接近40和50后期的妇女自然会体验更年期症状因体无法产生雌激素身体经历不同阶段 即 Perimenopause,更年期和后期在上述阶段中,妇女可能经历通常不需要医疗的不同标志和症状。更年期妇女也易染染糖尿病、肥胖症和心血管病等健康复杂症某些症状可能造成严重健康问题并需要医疗护理

后期症状如热冲浪增重、冷寒、夜间汗水、睡眠问题和情调摇摆可持续数月甚至数年,自然有法解法可缓解这些可激化的症状。此外,自然修复法是不想接受雌激素治疗的妇女最优选择

开工通过进食富含钙和维他命D预防骨质疏松

人体停止产生雌激素后,更年期妇女易患骨质疏松症更年期,骨骼会因荷尔蒙变化而变弱,因此消费养分至关紧要。 富食如鱼、奶品和绿叶蔬菜很容易市场获取谷类果汁和豆类饮料加钙维他命D摄取可增强骨骼并高度预防骨折Sunlight是维他命D的主要来源,然而,鱼油或鳕油等食品添加物也加维他命D

维他命D缺陷不仅影响骨健康,而且还与癌症和慢性病相关联。高价理疗法如抗震和绝经激素理疗法,处理维他命D缺陷可消除更年期症状维他命D缺失还归结为情绪干扰和骨骼切片

二叉混合黑cosh草

黑 Cohosh用于治疗有夜汗经历的更年期妇女帮助解眠并预防情绪变化幸运的是,Black Cohosh已经以平板或胶囊形式出现,因此很容易获取。 和其他补充食品一样,在使用Black Cohosh前与您的医生交谈总是关键,因为这可能会干扰您的其他药方。

3级考虑针孔处理

针锋相对更年期的另一种自然补救方法,有基本利益这是一种能缓解焦虑条件的治疗 荷尔蒙不平衡 失眠 情绪刺激接受治疗后针孔平衡荷尔蒙 提高情感健康在某些药理学中,针头结合芳香疗法改善后期阶段的健康

针头作为治疗更年期症状的替代方法,有效治疗处于极年级的更年期妇女此外,针头治疗安全有效处理荷尔蒙波动和其他各种健康状况

4级实践松散控制呼吸

放松对已经经历更年期负面影响的妇女非常重要多位女性难以控制思想和情感,更年期期间 触发症状的因素不可避免 然而 你需要熟悉你的呼吸模式要做到这一点,你需要去 静默位置 免去焦虑和烦恼

情感图像松动是一种松动方式,侧重于产生积极思想并肯定积极对话识别负思想 并改变负向化为正向进化肌肉松动 通过松开你身体中所有紧张状态 吸几口深吸 慢呼通过这种方式,你能够处理情感并最终产生积极感知

更年期妇女往往情感消沉,慢呼吸有助于减少疲劳和压力每日重复慢吸技术减少症状

5级例程包含例程

入更年期后,最重要的是通过定期运动开发健康生活方式不仅通过最小化更年期效果对身体有益,而且运动也会改善整体健康正常运动加健康饮食消除增重的可能性视身体需求而定,你可以做这么多物理活动 增强心电图,烧体脂肪 并增强骨骼

瑜伽和默思还有效处理更年期问题,因为它们促进松散和松散一致性瑜伽实践促进改善全身血液循环瑜伽还同消除增重、提高心理注意力和情感稳定相关联。