类别:健康

随着年龄的增长，我们的视力下降是很自然的，大多数人到65岁时都需要戴眼镜或隐形眼镜。然而，尽管如此，我们还是可以采取很多措施来照顾我们的眼睛，尽可能长时间地保持我们的视力清晰。

下面是一些帮助你保持眼睛健康的小贴士:

定期做视力检查

第一步是确保你的眼睛大约每两年检查一次。这将确保任何潜在的问题都能尽早发现——不仅是关于你的视力，而且是关于你眼睛的健康——因此可以有效地治疗。这也意味着你可以确信自己戴的镜片是正确的(如果有必要的话)。

戴着太阳镜

来自强烈阳光的紫外线辐射会伤害你的眼睛，增加患白内障的风险。While白内障可以通过手术成功治疗通过去除混浊镜头和取而代之的是PanOptix人工晶体/人工晶状体恢复视力，在可能的情况下，预防胜于治疗．如果你确实需要做手术，你可以找专家来帮助你在网上搜索“我附近的白内障手术””．

吃得好

均衡的饮食对保持眼睛健康至关重要。除了叶黄素和欧米伽3脂肪酸外，一些关键的维生素包括A、E、C和B。吃得好也很重要，因为它能帮助你保持健康的体重，降低患糖尿病的风险，而糖尿病会导致视力下降。

充足的睡眠

当你睡觉时，液体循环并滋润你的眼睛。这是清洁口腔、预防感染和保持清爽的关键。睡眠不足会导致视力问题包括眼睛痉挛、对光敏感、视力模糊、眼睛干涩和难以集中注意力——所以尽量保证每晚睡足8小时吧!

限制屏幕时间

长时间看手机或电脑屏幕会导致眼睛疲劳和眼睛干涩，因为我们往往不经常眨眼。的最好的预防方法就是让你的眼睛有规律地休息，尽量让屏幕与眼睛保持一臂的距离，并降低屏幕的亮度。

使用良好的照明

重要的不仅仅是屏幕上的灯光。拥有充足的自然光可以帮助我们更容易地看到东西，减少眼睛疲劳。当阅读或做类似的活动时，尽量使用不会引起眩光的温暖的光线。

锻炼

有规律的运动也是保持眼睛健康的重要因素。这是因为良好的血液循环和氧气的摄入对你的眼睛至关重要，而运动是促进这两个因素的有效方式。你也可以做一些特定的眼保健操，让你的眼睛感觉更舒服，例如，交替聚焦近和远的物体。

压力并不总是坏事。一个人的压力有两种，良性压力和痛苦。良性压力是一种好的压力，它推动我们实现目标，激励我们按时完成任务，它创造了一种紧迫感，帮助我们茁壮成长。另一方面，痛苦是当我们被周围的压力压垮时。如果这种情况持续很长一段时间，就会对我们的身体和思想产生不利影响。它会影响我们有效工作、理性思考和享受生活的能力。这里有一些方法可以帮助你管理日常压力源。

练习四个A的压力管理方法

压力通常是我们神经系统的自动反应。有相当多的压力源倾向于在可预测的时间出现，比如在会议中，在上班的路上，甚至是家庭聚会。重要的是要明白，在这种情况下你可以做两件事。要么改变环境，要么改变你对它的反应。您可以使用4个A来帮助你;改变，避免，适应或接受．明白你应该接受你不能改变的事情，避免不必要的事情，适应特定的环境，或者改变你的分数以适应这种情况。

抽烟杂草

大麻一直是处理慢性压力和焦虑的补充疗法。2020年发表在《国际压力杂志》上的一项研究表明，在使用大麻一个月后，超过65%的参与研究的参与者的压力水平有了显著改善。大多数用户报告上帝的绿裂缝这是帮助你在漫长而艰苦的一天工作后冷静下来和放松的最佳饮品。最好每周抽一次大麻，如果你想用它来缓解压力，就不要经常吸烟。

找出你的诱因

这听起来很简单，但要确定你的诱因并不是那么容易。你可以识别出某些压力源，这些压力源会给你的生活带来重大变化，比如跳槽、离婚，甚至搬家。慢性压力的来源要复杂得多，比如你的感觉、想法和行为。看看你的日常安排和习惯。直到你意识到你在给自己带来压力方面所扮演的角色，处理和改变你的压力源是不容易的。

开始写压力日记

日记可以帮助你识别日常生活中的触发点，并帮助你了解如何处理它们。维护每天写日记会帮助你意识到哪里需要改变，以及你需要避免什么。这将帮助你理解你的模式和主题，引发压力反应。

处理压力不是一件容易的事。降低这些水平是很重要的，这样你就不会遭受身体和精神上的症状，从而导致以后的倦怠。

压力是生活中正常的一部分。有些人处理得很好，用健康的方式处理生活中的起起伏伏，比如冥想、健康饮食和锻炼。另一些人处理压力的方式就不那么好了，比如吸烟、喝酒或批评自己。以不健康的方式处理压力或根本不处理压力会对你的生活质量产生负面影响。了解慢性焦虑和压力如何影响你的免疫系统，并发现在家工作，增强免疫系统的健康方法．

焦虑对身体的影响

焦虑和压力会触发身体的“战或逃反应”，将肾上腺素和皮质醇等激素送入血液。这会让你对紧张的情况做出反应。你的心跳加快了。你的呼吸频率增加。你的大脑和身体需要更多的氧气来应对危机。一旦压力消失，你的身体就会恢复到正常状态。

然而，当你一直处于压力或焦虑状态时，你的身体系统就永远无法恢复正常。你的身体会习惯额外的皮质醇，这会导致炎症，削弱你的免疫系统。压力也会减少帮助你抵抗感染的白细胞。这让你很容易受到细菌、细菌和病毒的攻击。压力和焦虑的时间越长，对身体的影响就越大。

7件可以提升你的事情免疫系统

压力是生活的一部分。你无法避免它，但你可以找到健康的方法来应对它，让你的身体从影响中休息一下。

当你感到压力时，制定一个减轻压力的计划，以避免对你的免疫系统和身体产生负面影响。布里拉的非处方配方是减轻压力和多动症症状的一种选择。读了BrilliaADHA评论了解更多关于Brillia中的活性成分如何帮助减少过度活跃的感觉，以提高注意力和注意力。

到了40多岁和50岁出头的女性自然会经历更年期更年期症状由于身体无法产生雌激素。身体会经历不同的阶段，即围绝经期、更年期和绝经后。在这些阶段，妇女可能会经历不同的症状和体征，通常不需要医疗。然而，更年期妇女也容易患上糖尿病、肥胖症和心血管疾病等并发症。因此，一些症状可能会导致严重的健康问题，需要就医。

而更年期症状如潮热例如，体重增加、发冷、盗汗、睡眠问题和情绪波动可能会持续几个月甚至几年，有一些自然疗法可以缓解这些烦躁的症状。此外，对于不想接受雌激素治疗的女性来说，自然疗法是最好的选择。

1.吃富含钙和维生素D的食物预防骨质疏松

当身体停止分泌雌激素时，更年期妇女就容易患骨质疏松症。在更年期期间，由于荷尔蒙的变化，骨骼会变弱，因此，摄入能给骨骼提供营养的食物是至关重要的。富含钙的食物，如鱼、乳制品和绿叶蔬菜可以很容易地在市场上买到。此外，谷物、果汁和大豆饮料都富含钙。另一方面，摄入维生素D可以增强骨骼，高度预防骨折。阳光是维生素D的主要来源，然而，有些食物补充剂，如鱼油或鳕鱼油，也含有维生素D。

维生素D缺乏不仅影响骨骼健康，还与癌症和慢性疾病有关。虽然有很多昂贵的治疗方法，如抗惊厥药和更年期激素疗法，但对廉价替代疗法的需求应该是高度优先考虑的。因此，治疗维生素D缺乏可以消除更年期症状。此外，维生素D缺乏也被归因于情绪障碍和肌肉骨骼疼痛。

2.食用黑升麻

黑升麻用于治疗更年期妇女盗汗。它有助于缓解身体的睡眠障碍，以及防止情绪变化。幸运的是，黑升麻已经是片剂或胶囊形式，因此很容易获得。与其他食物补充剂一样，在服用黑升麻之前与医生交谈总是至关重要的，因为这可能会对你的其他药物造成干扰。

3.考虑针灸疗法

针灸是另一种治疗更年期的自然疗法，具有基本的好处。这是一种缓解焦虑、激素失衡、失眠和情绪烦躁的治疗方法。当你接受治疗时，针灸可以平衡你的荷尔蒙，改善你的情绪健康。在一些药物中，针灸与芳香疗法相结合，可以改善绝经期的健康状况。

针灸作为一种治疗更年期症状的替代疗法，已有效地治疗了处于围绝经期的更年期妇女。此外，针灸治疗激素波动和其他各种健康状况是安全有效的。

4.练习放松和控制呼吸

对于已经经历更年期负面影响的女性来说，放松是非常重要的。虽然这可能是一件容易的事情，但很多女性很难控制自己的思想和情绪。在绝经期，引发症状的因素是不可避免的，但是，你需要熟悉你的呼吸模式。要做到这一点，你需要去一个安静的地方，让自己从焦虑和担忧中解脱出来。

心理意象放松是一种专注于创造积极思想和肯定积极谈话的放松。你需要识别消极的想法，并将其转化为积极的想法。另一方面，渐进式肌肉放松可以通过释放身体所有的紧张，做几次深呼吸，然后慢慢呼气来实现。通过这种方式，你能够处理你的情绪，最终创造一个积极的感觉。

由于更年期妇女容易情绪化和抑郁，练习慢呼吸有助于减少疲劳和压力。每天重复缓慢呼吸技巧可以减轻症状。

5.在日常生活中加入有规律的锻炼

当你已经处于绝经期，最重要的是通过定期锻炼养成健康的生活方式。它不仅会使你的身体受益，最大限度地减少更年期的影响，而且还会改善你的整体健康状况。有规律的体育锻炼加上健康的饮食，你就不会长胖了。根据你身体的需要，你可以做很多体育活动来加强你的心脏，燃烧身体脂肪，强健骨骼。

瑜伽和冥想对更年期也很有效，因为它们能促进放松和缓解。持续的瑜伽练习可以促进全身更好的血液循环。瑜伽还与消除体重增加、提高精神专注力和情绪稳定性有关。

很难区分哪些牙齿问题是意外事故，因为有很多不同的类型。在更极端的情况下，等待一天并去看牙医可能是留下牙齿和失去它的区别。不知道如何区分什么是重要的，什么可以等一等?注意这些迹象，知道你什么时候需要去紧急牙科诊所。

不适或敏感

刚戴上皇冠的牙齿在手术后麻醉消失后可能会很脆弱。如果冠齿上还有神经，你就能感觉到冷热的敏感性。你的牙医会建议你用这种专为敏感牙齿设计的牙膏来清洁牙齿。当咬下去时，任何疼痛或敏感都意味着牙冠在牙齿上太靠前了。如果问题仍然存在，牙医会建议你换一个新的牙冠。

经历牙痛

牙龈疾病和炎症会导致无法解释的慢性严重牙痛。如果疼痛轻微，可以先尝试一些家庭疗法。然而，如果疼痛持续或变得更严重，你可以联系紧急牙医．在最坏的情况下，你的牙齿可能会脓肿。如果牙齿上确实有肿块，让你感到不舒服，沿着牙龈摸摸。发烧、牙齿刺激、口腔或面部肿胀是其他一些需要注意的症状。如果你有以上任何一种症状，请尽快去牙科诊所就诊。

的皇冠

全瓷冠，以及瓷修饰成金属冠，其中一些是毫不费力的缺口。如果芯片很小，可以用复合树脂修复，而牙冠留在口腔中作为临时替换。如果蛀牙无法修复，牙医会让你拔掉牙冠。在这种情况下，您有必要立即开始寻找附近的急诊牙医．

拥挤的牙齿

为了避免拥挤，如果你的牙齿已经超过了下巴的容纳能力，牙医会建议你拔牙。例如，有些病人会为了矫正牙齿而拔掉一颗牙，以保持一副严肃的面孔。任何牙医和正畸医生都不希望在开始正畸治疗之前拔牙。然而，它可能适用于某些患者，因此在这种情况下，拔牙可能是必要的。

宽松的皇冠

整个牙冠的水泥也会被冲走，导致牙冠松动。它不仅会导致牙冠松动，还会使细菌进入牙齿，导致蛀牙。如果牙冠感觉不牢固，要尽快进行修复或取下。

牙齿发育异常

当多颗牙齿受到影响或无法从牙龈中长出来时，就会发生牙齿发育异常。与不适和牙龈刺激相关的感染和疾病在受到影响的牙齿中更为普遍。如果你有以上任何一种症状，你可以去附近的医院进行紧急拔牙治疗。当颌骨没有足够的空间时，智齿就会被卡住。因此，智齿会卡在牙龈中，或迫使其他牙齿离开。

这些问题在智齿人群中更为常见。大多数人长智齿并没有问题，而另一些人无法保持它们，可能会将它们拔除。如果你的孩子牙齿突然发育异常，你必须带他或她去看牙医儿科牙医Voorhees新泽西州．

皇冠脱落

由于各种原因，牙冠可能会松动，包括现有牙齿的恶化和固牙物质的松动。如果你出了什么意外，你需要把牙冠和门牙都擦洗一遍。牙医会使用临时的牙胶或牙胶来临时代替它。对于长期的结果，牙医将提供关于如何护理牙齿和冠的详细指导。牙医可能会决定重新固定牙冠或换上一个新的。

过敏反应

许多人会对皇冠上使用的金属产生过敏反应。这是极其罕见的;然而，如果出现这种情况，请选择另一种材料来制作新皇冠。

冠齿上出现暗纹

如果你的牙冠是瓷熔金属的，冠牙牙龈线上有轻微的压痕是正常现象。皇冠的金属似乎在这条暗线的另一边清晰可见。这本身并不是什么问题，如果你确实喜欢它的样子，你就需要去看牙医，让他把它拔掉。

确保如果你或你所爱的人面临这些问题，你必须立即去看牙医。

失去亲密的人会让人很有压力，因为一想到不能在身体上拥抱这种联系就会让人不知所措。如果你的朋友或家人正在为失去亲人而悲伤，知道如何安慰他们会有所帮助。

但是等一下!你知道悲伤的过程吗?好!在你做其他选择之前，你必须做的第一件事是了解悲伤的过程。这样做可以让你更好地了解你的朋友或家人。继续读下去，你会学到更多。

支持悲伤的人

”我不会说:不要哭泣;因为并非所有的眼泪都是邪恶的。”- - - - - -J.R.R.托尔金．

重要的事情先做。要明白悲伤的过程是一种非常私人的情感。所以，在理想的情况下，做这件事的方式没有对错之分。然而，这是一个相当耗费感情的过程。不可预测性主宰着一切悲伤的过程．所以，无论如何，永远不要告诉他们，“这不是你应该有的感觉或做事的方式。”

除此之外，你必须知道悲伤包含了许多极端的情绪或行为。所以，这个人可能会对你大发雷霆，或者哭上几个小时。因此，避免评判他们。

最后，整个过程没有理想的时间表。许多人在失去亲人后需要大约两年的时间来恢复。但它可以根据人的不同(短或长)。永远不要强迫他们向前看。

现在你知道了如何应对情绪波动，下面的建议将帮助你做出其他可能有用的选择。

支持他们处理他们的任务

提供实际的支持是你能为你的朋友或家人做的最好的事情。例如，他们首先需要的是一个“殡仪馆”。所以，根据他们的需要，帮助他们找到一个合适的。例如，如果你的朋友是洛杉矶居民，帮助他/她找到最好的洛杉矶殡仪馆缩小选择范围。除此之外，你还可以在他们的日常工作中提供支持，或者帮助他们照顾孩子或宠物(如果有的话)。

发送一些有意义的东西

送花很可爱。但如果你不知道这样做是否合适，那就打破常规。你可以从下面提供的列表中选择。

医学上的突破一直都在发生，但今天，其中一些似乎专注于让像你们这样的家庭生活得更好。关键是要知道这些突破是什么，这样你才能利用它们。以下是你应该了解的五个有希望的突破。

家庭自检血检

血液检查时常是必要的。问题在于等待结果。幸运的是，最近的突破血液分析装置科技将使家庭医生能够在办公室里进行准确的血液检测。这些设备可以在几分钟内确保结果，而不是等待数周才能发现你或你所爱的人是否患有疾病。这意味着，在医疗专业人员的帮助下，家庭可以更有效地开始治疗过程，缩短从症状出现到适当治疗的周转时间。

数字咨询

另一个值得注意的突破是数字咨询选项。这个声控设备可以帮助你解决一些小问题，而不用去看医生。如果你的一个孩子摔倒了，而你忘记了如何使用急救箱，你可以简单地向你的设备求助。你会得到所需的步骤。如果你因为某种原因忘记了你的孩子一天能吃多少药，你可以问这个设备，它会给你一个准确的答案。作为父母，你总是会有问题，幸运的是，你会有你的答案。

视频通话预约

当谈到作为父母付出你的一切时，健康就是一切．有时看起来很简单，需要和护士或医生谈谈。对父母来说，去看医生一直是一件麻烦事。穿衣服，准时到达约会地点，等待都是他们的代价。好在你不用再一直这么做了。如果你简单地设置一个视频通话预约，那么你根本不需要离开家去和医生或护士交谈。通过视频通话，你会惊讶于医生或护士能做多少事情。

所有人的智能腕带

家里的每个人都可以戴智能手环。这些小东西可以用来在很多方面追踪每个人的健康状况。例如，它可以追踪体温波动，心率，以及更多。所有这些数据都能让你的家庭医生更准确地了解你家里每个人的情况。数据可以直接存储和传输给你的家庭医生。你给医生的信息将是准确的，对你的整体健康有帮助。

VR技术治疗

有时候，家庭有问题需要解决。其中一些问题可能与恐惧症或其他类似的事情有关。很长一段时间以来，你唯一能做的就是去看家庭心理健康医生，但现在已经不是这样了。VR技术越来越好，给了家庭一个选择。这项技术可以提供视觉治疗，为您或您的家人提供一个通过模拟现实来克服这些问题的机会。这是一个疯狂的想法，但它也有助于你呆在家里。

现在所有人看到的突破都非常令人兴奋。你刚刚学习了五种，但还有更多。和你的医生谈谈，了解更多。