长长成人后,你就会知道 越善待身体 越健康工作、吃对东西 避免有损你身体的事情 是活到成熟老年的最好方式

大多数人知道健康习惯需要提高整体健康度, 不是每个人都知道提高心脏健康度是多么重要心病是世界上头号死因, 增强肌肉会帮助避免医学问题 帮助你长寿寻找增强心力最佳方法小技巧

取您的补充

证据虽然没有确定性,但有研究显示摄取鱼油补充帮助降低患心脏病的风险鱼油支持心脏健康,因为药片包含EPA和DHAOMEGA3脂肪酸,这对你的心脏有好处

取补品提高心脏健康度 是一个伟大的点子

失重

心脏病发作连通肥胖人多时减肥是个人之旅 并非每个人的饮食都管用最优咨询初级护理提供人 如果你肥胖并让他们决定 最优方法为您服务

减重会大大降低你发展心脏问题的可能性

从坏肥子中了解好肥子

如果你想照顾你的心脏,你需要学习分离 好脂肪和坏脂肪好脂肪单片和多片饱和坏脂肪饱和变异脂肪举个例子,用罐头油或橄榄油代替黄油做饭并选择斜肉类鱼鸡类类比肉类脂肪切

退出吸烟

戒烟可能很难, 但如果你想心健康,它就是你真正需要处理的事情饮酒也是如此即便一天一杯酒对心脏有益 可你并不想把它带到极端 你绝对离硬酒和啤酒远一点

不要忘记买巧克力

最优技巧之一是多吃巧克力以保持心健康研究表明暗巧克力对心脏健康有帮助朱古力只是适配

表示你可以吃黑巧克力 但不超量 并保持心健康可可是巧克力中关键成份,已知提高血液凝聚功能并增加良好的胆固醇同时降低坏胆固醇

别忘了去杂货店取巧克力切切切切切切切切切切分

开始移动

心健康之道 取出并保持移动无论是体育馆一周2天还是在午餐前和晚饭后环游社区, 保持运动将大大有助于保持你的心状态和健康整体

这些都是一些最好的小技巧 帮助你变得心健康从步行到吃巧克力温和度 从取补品到消除不良习惯