患有gydF4y2Ba2型糖尿病gydF4y2Ba非常清楚控制他们的血糖水平是多么重要。他们中的大多数人也经历过不愉快的时刻,当这些水平开始上升和下降。这样的波动是可怕的,并引起合理的恐慌。因此,如果你想过正常的生活,控制血糖水平是至关重要的。gydF4y2Ba
这个挑战有多难?这取决于你有多自律。从理论上讲,这并不难,但我们都知道,有些人在调整生活方式和改变习惯方面存在很大问题。让我们来看看一些建议,这些建议不仅可以帮助你控制血糖水平,还可以帮助你控制生活。gydF4y2Ba
当血糖不受控制时会发生什么?gydF4y2Ba
2型糖尿病会降低胰岛素的分泌,胰岛素是一种调节血糖的激素。如果胰岛素水平低,糖就会在血液中积聚,最终损害神经和血管,这反过来又会使你有患心脏病和中风的风险。如果问题得不到解决,高血糖可能会导致进一步的问题,如肾衰竭和失明。gydF4y2Ba
高血糖的症状包括疲劳、口渴加重、视力模糊和尿频。然而,最大的问题是,你可能感觉很好,却没有意识到你的血糖很高。这就是为什么你需要定期监测你的血糖水平。gydF4y2Ba
另一方面,当你的血糖水平过低时,gydF4y2Ba低血糖症gydF4y2Ba表现为头晕、易怒、出汗和缺乏协调性。这同样危险,并可能导致一些严重的问题。gydF4y2Ba
调整你的饮食gydF4y2Ba
在控制血糖时,饮食是需要考虑的关键因素之一。如果你想控制你的病情,严格遵守医生的建议是至关重要的。你收到的建议可能包括坚果、全谷物和非淀粉类蔬菜,如西兰花、黄瓜和胡萝卜,它们有助于防止血糖水平飙升,同时为你提供所有必需的营养物质。gydF4y2Ba
同样重要的是,如果你愿意,不要不吃饭gydF4y2Ba逆转胰岛素抵抗gydF4y2Ba.你需要平均分配你的食物摄入,永远不要不吃早餐。gydF4y2Ba其次,你不应该空腹喝酒,因为酒精会使你的血糖在24小时后下降。所以,你必须在喝酒前或喝酒时吃东西。gydF4y2Ba
锻炼gydF4y2Ba
为了能够长期控制血糖水平,你需要gydF4y2Ba引入有规律的锻炼gydF4y2Ba.你选择的运动类型取决于很多因素,比如你的整体健康状况、年龄和你所拥有的时间。绝对重要的是,不要自己设计锻炼计划,而是要依赖医生的建议。减肥对那些超重或肥胖的人也很重要。如果你的体重是最佳的,那么控制血糖就容易得多。gydF4y2Ba
治疗gydF4y2Ba
这似乎是最显而易见的事情,但仍然值得提醒每个人,你需要定期治疗,严格遵守医生的建议是必须的。单独的治疗不能成功地调节你的血糖水平,但药物是必要的。在找到最好的治疗方法之前可能需要一段时间,但为了让你的医生能够正确地对待它,你需要成为一个好病人,做你需要做的事情。gydF4y2Ba
基本上,保持最佳血糖水平的过程是复杂的,因为它由几个因素组成。如果你忽视了其中的一个,你就不可能实现你的目标。此外,很好地理解问题并认识到为什么所有步骤都是必要的,这一点也很重要。不过,如果你足够自律,你会意识到即使患有糖尿病,你也可以过着健康长寿的生活。gydF4y2Ba