简介

如果你是许多人中的一个喜欢愉快的露营之旅，你可能会在这里找到一些非常有用的信息。今天的文章是关于如何将露营提升到一个新的水平。这可能意味着以下两种情况之一:

A)让你的露营体验更轻松和豪华
B)让你的露营体验更原始和真实

根据你的习惯和喜好，你可以选择其中之一。这些方法在一定程度上也可以混合使用。例如，您可以选择使用基于摩擦的方法来制作营火，同时仍然使用设备齐全的RV。这一切都取决于你，但这里有一些想法让你开始。

试试绳索下降

如果你想尝试一些刺激的事情，那么一点绳索下降可能就是你想要的。现在，让我们明确一点:如果操作不当，绳索下降是非常危险的。因此，你需要的帮助认证专家如果你不知道自己在做什么。不要认为你可以“即兴发挥”，因为这种想法可能真的会结束你的生命。

既然我们已经让你意识到了危险，让我们来了解一下另一面:如果操作得当，绳索下降既安全又有趣。而且，你不一定要去公园里最高的悬崖。没有经验的人当然可以选择短距离下落，不过为了最大限度的安全起见，你还是应该使用保护绳。

狩猎或钓鱼

不是每个人都喜欢这些活动，但它们是野外生活的重要组成部分。正因为如此，这些经历为你的经历增添了很多，可以成为一次美好露营之旅中最难忘的部分。此外，你也有机会吃到非常美味的饭菜。在大多数地区，钓鱼受到的限制较少，但在私人土地上打猎会比在公共土地上狩猎更自由。

当然，尊重你所在地区的所有相关法律法规是很重要的。许多户外专注于狩猎/钓鱼的商店会免费赠送狩猎/钓鱼指南，这些指南会告诉你什么当季，什么不当季，以及必须遵守哪些规则。

升级房车设施

让我们面对现实吧，并不是每个人都适合睡在地上。特别是那些有背部问题和其他健康问题的人可能会发现在恶劣的条件下睡觉并不合适。如果这个描述适合你，我们建议你使用高质量的房车大号床垫．

如果你现有的房车床比地面好不了多少，你需要购买升级。根据所需的尺寸和厚度，您有许多不错的选择。这将帮助你醒来时感到休息和活跃，为在野外的另一个令人兴奋的一天做好准备。

带一个小型太阳能发电机

即使你想要一种粗糙原始的体验，你也可能需要一点电。如果不出意外，你可能需要给手机充电，以便跟上文明世界的重要事件。当你坐在火炉边或帐篷里时，一台笔记本电脑或平板电脑就能提供受欢迎的娱乐，而你露营队伍中的其他人可能也会有某些需求。

值得庆幸的是，没有必要把一个全尺寸的发电机拖到那里。有一种小型太阳能发电机，可以产生你所需要的东西，而且没有燃料费用。如果你的房车很大，你可能会选择一些预充的深循环电池，因为这些电池可以用来为各种物品供电。

结论

无论你想要的是更轻松的体验，还是更粗糙、更真实的体验，这些只是让你的露营更上一层台阶的几个方法。真正的关键在于计划。如果没有计划好的活动，你的露营之旅将主要是围绕着火堆聊天和漫无目的的远足。这些事情可能很有趣，但为什么不加大力度，尽你所能获得最难忘的旅行呢?我们希望这篇文章能给你一些好主意，并祝你好运。

充足的睡眠对女性很重要的3个重要原因

晚上睡眠不足会对人们产生普遍的有害影响。除了白天疲劳和智力受损外，睡眠不足还会削弱免疫系统，加剧焦虑或抑郁症状，增加患高血压、心脏病和糖尿病等严重健康问题的风险。

然而，对于很多女性来说，睡眠不好是不可避免的。激素在其中扮演了重要的角色——具体来说，控制女性月经周期的激素会导致睡眠模式的改变，或增加睡眠顺序(如失眠)的可能性。事实上，研究表明，女性患此病的可能性比男性高40%。其他妨碍睡眠的障碍包括压力、焦虑或抑郁等心理健康问题、睡眠呼吸暂停或泌尿系统问题等身体疾病，以及工作太辛苦等与生活方式有关的因素。

因此，了解晚上得不到所需休息的后果是很重要的，这样你就可以采取必要的措施来削弱妨碍你获得适当睡眠的因素。以下是其中一些:

睡眠不好会导致不健康的体重增加

当你的身体睡眠不足时，它对胃饥饿素和瘦素(分别调节饥饿感和饱腹感的激素)的调节就会受到影响。这向身体发出信号，它需要消耗更多的卡路里。问题是，大多数人在饿的时候倾向于吃的安慰食物通常也含有高糖、钠和脂肪。此外，睡眠不足时，人的新陈代谢也会减慢，结果是体重增加。如果你觉得短暂的睡眠不足会让你身体的荷尔蒙失衡，最好在此期间密切注意你的饮食。如果可能的话，坚持吃健康的零食，如坚果、种子或无糖麦片，避免富含盐和饱和脂肪的食物。如果你是那种不能喝黑咖啡或黑茶的人，你可能也想把普通的糖换成零卡路里的甜味剂。

睡眠不好会影响你的认知和注意力

大量研究表明，睡眠不足会导致警觉性下降、判断力下降、注意力下降和认知能力下降。因为这基本上会降低一个人的注意力和注意力水平，他们完成需要脑力活动和推理的任务的能力也会受到影响。在一个女性工作时间越来越长的时代，这会对她们发挥最佳绩效的能力产生巨大影响。这甚至会增加妇女伤害自己和他人的风险，特别是对在危险环境或职业中工作的个人而言。

因此每晚保证7到8小时的睡眠是非常重要的。考虑采取必要的步骤来养成适当的睡眠卫生，这通常需要制定睡前习惯，让你的身体做好入睡准备。这些方法包括睡前洗一个温暖舒适的澡，读一本书，或听舒缓的音乐。你也可以买舒服的女子睡衣这会让你更容易入睡。

睡眠不好会改变你的外表

是的，美容觉真的很重要。大量研究表明，睡眠不足会导致你的外表发生巨大变化，而黑眼圈只是冰山一角。

除了补充能量，睡眠还能让你的身体自我再生，消除死亡的血液和皮肤细胞，代之以健康的细胞，让你焕发年轻的光彩。睡眠还能降低体内应激激素皮质醇的水平，而皮质醇是自由基损伤皮肤和其他系统的罪魁祸首。最后，睡眠是你的身体产生胶原蛋白最多的时候，它能帮助你的皮肤保持饱满和弹性，从而防止皮肤松弛和皱纹。

那么，如果你晚上睡眠不足，会有哪些变化呢?黑眼圈是必然的，它会让你看起来疲惫不安。睡眠不足还会导致皮肤失衡，导致皮肤脱水、发黄。它还会加剧某些皮肤状况，如痤疮和酒渣鼻。随着时间的推移，你会发现养成睡眠不好的习惯会产生不可逆转的影响。眼睛和嘴巴周围的年龄线会比预期的更早形成，你可能会注意到更多的瑕疵和其他形式的变色。

如果偶尔熬夜无法避免，你仍然可以通过补水来轻松纠正或防止皮肤发生任何剧烈变化。如果你要熬夜，努力喝足够的水。如果是和工作相关的通宵工作，你也可以试着减少咖啡因的摄入量;如果是和朋友出去玩，你也可以早点停止。保持日常护肤也是个好主意，确保你的皮肤很滋润，以防止睡眠不足对皮肤造成严重破坏。

失眠有时是不可避免的。幸运的是，你可以做很多事情来控制它。考虑保持每晚固定的睡觉时间，穿更舒适的衣服，优化睡姿，或者服用褪黑素补充剂，可以帮助你更快地进入梦乡。而对于那些你绝对需要熬夜的夜晚呢?确保你充分照顾自己，多喝水，远离垃圾食品。

促进孩子肠道健康的五种方法

你可以为你的孩子做的最重要的事情之一就是通过提供适当的消化系统基础来为他们的生活做好准备。微生物组是生活在人体表面和周围的细菌的集合。肠道中的细菌数量至少和人体细胞数量一样多。这些细菌是必不可少的，因为它们可以设置身体的免疫系统，尤其是当婴儿第一次接触这些细菌时。保持孩子肠道健康的一些方法包括:

1.正常健康的顺产

自然出生的孩子比剖腹产出生的孩子肠道细菌更多。然而，婴儿出生的方式及其对他们日后健康的影响尚不确定:其中一个原因可能是婴儿出生时接触了肠道定植的细菌。顺产出生的婴儿在生产过程中会从母亲那里获得有益的肠道细菌。相反，剖宫产出生的婴儿会从环境中吸收微生物:这意味着他们更有可能携带潜在有害的细菌，对抗生素有耐药性。

胎儿出生前，是由人羊膜从物理上把它和子宫腔分离并保持无菌环境。第一次接触细菌始于胎膜破裂，在大多数情况下，这种情况发生在出生前几个小时甚至更短的时间。它会释放包围胎儿的羊水，促进细菌从阴道黏膜进入子宫腔。

2.母乳喂养宝宝

分娩后，母亲和孩子之间的密切接触有利于细菌定植母亲的皮肤。当新生儿开始吮吸母亲的乳房时，他们与细菌的相互作用就会加强。定期母乳喂养寄生菌的转移和摄入。在母乳中发现的细菌，如链球菌和葡萄球菌，代表了皮肤微生物群的已知成分。母乳喂养无疑对肠道微生物群的建立产生重大影响，但这可能主要不是由于其作为新细菌物种来源的作用，而是由于其至关重要的益生元和营养影响。

3.饮食是关键

饮食可能被认为是影响肠道菌群组成和功能的主要因素。发酵食品富含作为天然益生菌的活细菌，这是一种以食物为基础的补充微生物群健康细菌的方法。微生物群减少会导致体重增加，而发酵食品有助于保持我们微生物群的平衡和健康。当你的孩子停止吃它们时，他们的微生物群就会受到打击——体重就会增加。天然益生菌，为你的微生物群补充更多有益细菌，包括:

•发酵蔬菜，如泡菜和酸菜

•发酵乳制品，如由绵羊或山羊奶制成的克非尔和酸奶，避免食用含大量甜味、添加糖和水果的商业产品
天然益生元，滋养你体内微生物群中的健康细菌:

•肉桂，它能平衡血糖，从而平衡胰岛素，有助于防止胰岛素抵抗，从而使你的身体燃烧脂肪而不是储存脂肪，

•姜黄，一种天然抗炎药，有助于治愈肠道，支持微生物群，促进良好的大脑功能。
其他食物来源包括芦笋、胡萝卜、豆薯、大蒜、洋蓟、韭菜、洋葱、萝卜、西红柿。

4.创造健康的生活方式

如果你的孩子的健康状况是最佳的，那么他们就不会有肠道问题。确保你的孩子每天都喝足够的水来保持水分。为了让他们多喝水，你可以试着给他们浸泡过水果的水，味道会更好。此外，你的孩子需要保持活跃，因为它刺激消化系统，有助于废物排泄过程。因此，请鼓励他们到外面和其他孩子一起玩，或者带他们和你一起跑步。不要给孩子过度消毒;它弊大于利。接触细菌有助于增强免疫系统。

5.不要忘记包括益生菌和益生元

益生菌是有活力的微生物，对宿主机体有促进健康的作用。益生菌的管理，营养补充物质，促进有益细菌被称为益生元已经成为一种治疗策略。优质益生菌含有:

•许多不同的物种

•至少这三种类型的乳酸菌:嗜酸菌、苎麻菌、扁豆菌

•不同类型的双歧杆菌

•另外还有罗伊氏嗜酸杆菌

细菌数量在500亿到2000亿之间，越多越好。

建议总是在委员会认证的帮助下购买益生菌和益生元补充剂小儿肠道健康专业帮助您的孩子成长为健康的成年人。

利用房子周围的回收材料制作10个简单的手工创意

来自旧书、罐子、杂志和纸板的废纸和塑料无疑是一个典型家庭中最常见的垃圾。这就解释了为什么大约有800万吨塑料进入海洋，对海洋野生动物构成了巨大的危险。虽然这些都是你家垃圾供应商偶尔收集的普通垃圾，但你可以毫无想象力地将这些物品升级为有价值的物品。下面是一些你可以用回收材料制作的最简单的工艺品。

塑料水瓶

如果你有几个塑料水瓶，你可以用很多方法回收它们。首先，你可以通过使用滤水器和随身携带可重复使用的瓶子来减少家中塑料水瓶的数量。尽管如此，你可以回收这些瓶子，把它们用作花盆，制作一个水瓶鱼船，用来存放家庭或办公室用品的塑料瓶杯，存储容器和浇水罐等等。主要的想法是确保你的塑料瓶最终被扔进回收站，而不是加剧全球一次性塑料垃圾问题。

塑料袋

就像塑料水瓶一样，你应该尽可能减少塑料袋的使用。然而，如果你无法避免这一点，你可以利用各种工艺回收塑料袋，包括用它们来包装易碎物品，绘画项目，和内衬你的废纸篓。你也可以利用这些塑料袋工艺来减少浪费。

铝箔

你可以用铝箔制作一些工艺品。例如，你可以创建一个反射器，器具磨刀器，珠宝清洁剂，或干燥球。幸运的是，创建这些项目并不容易，只需要基本的工具。在回收之前，一定要确保铝箔上没有食物残渣。

cd和dvd

数字迁移使得cd和dvd变得毫无用处。然而，这并不意味着你要抛弃它们。相反，尝试以下创造性的方法来确保这些物品不会挤进垃圾填埋场。

用cd做一个稻草人——它们会在白天反射光线，吓跑鸟儿。
把它们带到当地的工艺品中心，在那里它们可以用来做礼品袋的底座和纺锤。
用反光cd为天花板或墙壁设计一幅拼贴画
用录像带捆扎园艺柱子，而不是用塑料绳

葡萄酒软木塞

葡萄酒爱好者可能会发现自己收藏了大量的葡萄酒软木塞。如果你在这个圈子里，不要丢弃它们。相反，试试下面的创意吧;

创造令人惊叹的墙壁艺术
用它们来做三脚架
用软木磁铁制作冰箱装饰品
用它们作为自制油或酱瓶的软木塞。

鸡蛋的纸箱

你可以用鸡蛋盒制作无数的物品。然而，一个更简单的是立体海洋工艺的想法，它可以使用各种工艺材料，包括宝石，泡沫，纸，马克笔和油漆。你可以创造一条鱼、珊瑚和任何其他海洋生物。你可以用热胶把海滩上的岩石、贝壳、鹅卵石和海玻璃粘在一起，让它看起来像真的一样。

蜡烛罐

你也可以把你的蜡烛罐改造成各种各样的物品，包括桌子上的储物罐或食品储藏室。在重新使用之前，确保彻底清洁罐子。用这个罐子做一些简单的工艺品，包括坚果、零食、橡皮筋和其他家庭/办公室用品。

风铃

有趣的是，风铃在成人DIY回收项目搜索结果中排名第一。虽然制作风铃的方法有很多种，但更简单的方法是使用旧钥匙、油漆和一根能承受风铃重量的中等大小的树枝。在孩子的帮助下，用不同的颜色给树枝和钥匙涂上颜色，然后给每个钥匙系上一根绳子，挂在树枝上。因为钥匙挂在树枝上，你需要一根长绳子把树枝连接到你的庭院或任何其他你想放置风铃的地方。

盆植物

你可以用胶水和简单的纸屑把大的食物或饮料容器变成颜色鲜艳的花盆。这些花盆是室内植物或礼物的完美选择。

卫生纸喂鸟器

喂鸟器是一个令人兴奋的想法，尤其是对孩子们来说。虽然有很多方法可以做到这一点，你可以回收卫生纸做一个喂鸟器。这个简单的想法就是把用过的厕纸裹上花生酱，然后把它们挂在外面的某个地方，让鸟儿们看到。你会很高兴看到鸟儿成群结队地来品尝。

最终的想法

和你的孩子一起做这些手工艺的想法是教会他们回收的重要性的最好方式。不幸的是，你不能回收你家里的所有东西。因此，请联系专家家庭垃圾服务商清理不能回收的物品。

如何在生活的方方面面都保持可持续发展

可持续性已经成为一个流行语。青蛙科米特曾经抱怨说，做一个绿色的人并不容易。但如果许多知名人士都是可信的，那么这比他想象的要容易得多。每个人都在谈论环保、可持续发展、绿色环保。他们都发誓他们的下一辆车将是电动的。他们的游泳池是用太阳能板加热的。他们家里和周围有不少于5个回收箱。绿色是新的流行色。

采用众所周知对环境安全的做法——也就是“绿色环保”——也可能帮助你节省保险费用。无论你是在考虑一辆更环保的汽车，一个更可持续的家还是绿色生活的最佳汽车保险，看看这些为环保人士提供的保险福利和产品的样本。

也就是说，在谈论绿色游戏和玩绿色游戏之间有很大的区别。空谈是廉价的。还有那些写着“爱地球就按喇叭”的保险杠贴纸。你在吉普车上贴了那个贴纸，可拯救不了地球。绿色环保的一部分就是可持续发展。这不仅仅是一句口号;这是一种生活方式。无论是在家、工作还是度假，你都必须保持可持续发展。当你穿好衣服，出去吃饭，躺下睡个好觉的时候，都是可持续的。说到做到很容易。 Here are some things you can do to better walk the walk:

重新考虑你的保健品

护肤品是出了名的浪费。光是包装就占据了大量的垃圾填埋场。有一些选择零废物护肤品．显然，你无法控制产品生产的每一个环节。但你可以阅读标签，选择那些不浪费动物生命或地球资源的。

包装还有另一个需要考虑的因素。你扔掉了多少护肤霜，因为完全清空一瓶、一管或一罐护肤霜太难了?人们很容易选择便利性而不是可持续性。要做出真正可持续的选择要难得多。

不仅仅是护肤。所有与健康相关的产品都有问题。有时候，在这件事上你似乎别无选择。你只需要找到最好的产品，而不考虑浪费。健康是第一位的。但你有很多健康的选择，比你意识到的要多。

这需要更多的时间。而且你可能要多付一点钱。很多事情都是如此。可持续的解决方案并不总是具有规模经济的优势。你可以通过做出可持续的选择来做出真正的改变。

把它变成家庭事务

可持续发展关乎整个家庭．如果这只是你自己做的事情，你的家人会误认为是另一种项目，比如刺绣。他们可能对你在做什么很好奇，但仍然认为不重要，不适合他们。你可以做得更好。你可以把它变成一件家庭大事。这并不一定是他们必须忍受的布道。也可以是他们想做的有趣的事情。

许多课程都可以通过简单的艺术和手工艺来教授。园艺和自己种植蔬菜不仅有趣，而且非常有用。从这些技能中，你的家人可以学到，并不是他们想要的所有东西都必须来自商店。这是将可持续发展作为一种家庭价值观传递给下一代时，首先也是最重要的一课。

多爱你的衣柜

曾几何时，一个人能同时拥有多件衣服就是幸运的了。它必须持续下去。那个时代的人成了专家让衣服耐穿．这是一种失传的艺术，并不是特别有价值。我们喜欢买新的，而不是把旧的东西保持在最好的状态。

你不必成为一个专业的裁缝来保持衣服的最佳状态。大多数时候，只要遵循洗涤建议就可以了。你可以在洗牛仔裤之前把它们翻过来，让它们看起来像新的一样很长时间。

真正的可持续发展是一场持久战。你不是一天就能掌握的。但你可以一步一步地走到那一步。从重新评估你的保健产品开始。让它成为家庭活动。当旧的还可以挽救的时候，不要急于购买新的。

2021年要考虑的七种咖啡替代品

许多人喜欢以一大杯咖啡开始新的一天。这种富含咖啡因的饮料为许多人提供了开始一天工作所需的能量。不幸的是，咖啡会增加焦虑，刺激胃，甚至增加压力荷尔蒙。

由于咖啡引起的各种副作用，许多人都尽量避免在早上喝咖啡。然而，这可能很难，因为你迫切需要在早上找到动力来开始新的一天。幸运的是，这七种咖啡替代品可以在不喝咖啡的情况下提供所需的促进作用。

生物多样性公约

放弃咖啡的一个好方法是早上尝试一下CBD拍摄持久的能量。这些小镜头可以给任何人提供度过早晨所需的能量。CBD本身可以让一些人保持清醒，并提供增强能量的好处。这些饮料还与其他天然成分相结合，可以在不喝咖啡的情况下为你提供一整天的能量。

金色的牛奶

黄金牛奶是咖啡的绝佳替代品。它提供了许多人从咖啡中享受的美味温暖的好处，不含有害的咖啡因。黄金牛奶是印度传统饮料由热牛奶和姜黄制成。姜黄可以提供抗炎的特性，可以缓解肌肉酸痛和关节疼痛，帮助度过一天。可以添加其他成分或甜味剂来提升这种颓废饮料的味道。

抹茶

抹茶是咖啡的另一个很好的替代品。虽然它确实含有一些咖啡因，但它也提供了其他健康益处，可以抵消咖啡过量摄入带来的不适。抹茶能让人不像喝咖啡那样紧张不安，还能提神。其高浓度的l -茶氨酸还可以提高注意力和集中力。它的抗氧化剂甚至可以对抗疾病和衰老迹象。

巴拉圭茶

对于那些不愿放弃咖啡因但又想喝咖啡以外的东西的人来说，马黛茶可能是最好的选择。虽然它仍然含有咖啡的味道，但巴拉圭茶也富含营养。巴拉圭茶是由热带雨林冬青树含咖啡因的叶子制成的，它可以在不崩溃的情况下提供咖啡的提神作用。

康普茶

康普茶是一种由红茶或绿茶制成的茶。这是一种发酵的甜茶，有轻微的泡腾感。这种独特的茶以其改善肠道健康和消化的能力而闻名。它通常用于那些寻求减肥的选择，因为它能够提供天然能量。这使它成为一个非常健康和有趣的选择，早上的一杯咖啡。

骨头汤

虽然这个名字可能不像咖啡那么吸引人，但骨头汤是一种非常美味的饮料，可以提供即使是最艰难的日子所需的能量。这种温暖饮料可以提供胶原蛋白谷氨酰胺可以治愈身体。它还能提供持久稳定的能量。这可以消除上午上班时的困倦。

柠檬水

虽然柠檬水看起来不像是代替咖啡的选择，但在消除咖啡因的时候，柠檬水是一个很好的选择，但仍然想要一种“提神”饮料。在8盎司的热水中加入半个柠檬，可以在早上提供一杯温暖清爽的饮料。维生素C的增加可以为消化系统提供天然的能量提升。

无论你是想完全不喝咖啡还是只是想找点新东西，这些选择都是一个很好的开始。对一些人来说，两种或两种以上的选择组合甚至可能比咖啡更好。

更可持续的家庭友好方式

可持续发展是很困难的。我们都想保护环境，但世界如此发达，可持续发展已不再是一件自然的事。这些天大部分企业是可持续的，或者他们正试图成为。

然而，我们都需要在保护环境方面发挥作用，这意味着更加可持续。事实上，可持续发展是很有趣的，如果你和家人一起做的话。一起工作，找到创造性的方法来利用你所拥有的可以是一个令人兴奋的冒险。所以，这里有一些有趣和家庭友好的方法，让你更可持续。

自己种菜

商店里买的水果和蔬菜可能充满了化学物质。通常情况下，你买的东西都是在国外种植并运过来的。这对环境不好。但是，自己种植水果和蔬菜是非常有趣的。只要在花园里找一块阳光充足的地方就可以挖了。它可以令人难以置信地宣泄和强迫。只是要注意你在自己的花园中使用的任何化学物质。除草剂，如农达，可能对人类有害，并导致终身健康问题(为什么围捕鱼还在卖？这是个好问题。点击链接了解更多)。很快，你的花园将充满生机和美味的蔬菜为所有的家庭。

工艺美术

每个人都喜欢工艺品。即使是最没有创造力的人也无法抗拒一点胶水和闪光粉。但艺术和手工艺是如何帮助你实现可持续发展的呢?好吧，你不用去商店买新衣服，你可以改变你现在的衣服，让它们感觉新的。你不会为了某个场合买了一套新衣服，然后就再也不穿了，你会很兴奋地炫耀你惊人的缝纫技能。看看这些冬天手工艺品更多的想法。

水的挑战

我们都使用了太多的水。晚上洗长时间的热水澡是很诱人的，但洗澡比快速淋浴要多消耗7倍的水。所以，让你的孩子参加用水比赛吧。谁一周能用更少的水?获胜者会得到奖品!

汽车行李箱销售

家庭往往会扔掉很多东西。孩子们很快就穿不完衣服了，他们的兴趣也在不断变化。然而，向你的孩子展示把东西扔进垃圾填埋场的影响是很重要的。这对环境来说是可怕的，因为大多数塑料需要很多年才能分解。所以，与其扔掉旧玩具和衣服，不如开始去汽车旧货市场，在那里你的孩子会看到其他家庭在享受你的旧物品。你也可以为他们买一些便宜货。

为什么人身伤害索赔案件呈上升趋势

在许多国家，人身伤害索赔的数量已经逐渐上升了一段时间。正如您将看到的，这有几个潜在的原因。你可以通过访问了解更多关于伤害和如何治愈它们的信息药物的新闻．

其中一些是相当明显的，但另一些则不那么明显，这也是我们决定研究这个主题的部分原因。人身伤害涵盖了各种各样的事故，包括滑倒、绊倒、交通事故、坠物等——如果你发现自己是其中任何一种的受害者，你可能想要和有处理类似情况经验的人谈谈。比如这位人身伤害律师

人的行为是一个促成因素

造成更多人身伤害案件的最明显的潜在原因是越来越多的人在事故中受伤。随着传统风险得到解决，新的风险正在取代它们。

例如，在许多国家，导致严重伤亡的车祸数量已经下降。然而，与此同时，行人死亡人数已开始攀升。究竟为什么会发生这种情况还不完全清楚。但目前已知的是，这些事故中有很大一部分发生在人们使用手机时站到汽车前面。司机发短信或打电话也会导致更多的事故。因此，虽然更好的交通控制让道路变得更安全，但我们的行为却在制造新的风险。

有些风险是无法完全缓解的

此外，一些一直存在的风险根本无法消除。无论我们如何努力去做。以高空作业为例。当有人从梯子上摔下来时发生的严重事故数量很高，这是可以理解的。多年来，各国政府通过立法尽量减少此类事件。然而，尽你所能在这里看到的尽管确保每个使用梯子的人都经过了充分的培训，并对每个工作场所的使用风险进行了评估，但高空受伤的数量并没有减少。

人们越来越意识到他们可以提出索赔

在不太遥远的过去，如果你发生了意外，你通常会接受你是不幸的。然后，你尽你最大的努力从受伤中恢复，重新拾起生活的碎片。如果是交通事故，你的保险公司通常会为你的伤害寻求赔偿。如果是工伤，你的工会代表会帮你提出索赔。

但是，如果你在这些情况之外发生了事故，你就不会想到你可以提出人身伤害索赔。你可能只是模模糊糊地知道有这样一个法律机制存在。此外，即使你意识到这一点，你也会自动认为你负担不起索赔所涉及的流程。

现在情况已经不同了。今天，越来越多的人知道他们的权利，并意识到他们可以追求自己的权利而不损失金钱。

孩子的就寝时间——该做的和不该做的

对许多成年人来说，哄孩子睡觉似乎是一种心理创伤。你可能会觉得你的孩子在睡觉前很可怕，但在一天中的其他任何时候都很可爱。作为父母，我们都有过这样的经历，希望这篇文章能从BetterCleans将为你在遇到这种情况时提供一些有用的建议。你想让你的孩子在合适的时间睡觉，但他(她)要求喝一杯水，讲34个睡前故事，说291次我爱你。另一种情况是，你的孩子踢打、尖叫、哭泣，直到他或她筋疲力尽，似乎自己昏过去了。这两种情况都没有用。你应该在这里停下来，意识到你不会是一个完美的父母，因为他们不存在。有些事情你可以做在孩子睡觉前帮助他，但每个孩子对事情的反应都不一样。

Dos

下面的列表包含了一些你可以做的事情来建立一个工作的就寝时间。有时，当情况出现时，应该允许灵活性。然而，这些建议将帮助你的孩子享受就寝时间。

是一致的

这条建议适用于孩子，无论他们是要睡觉，还是要建立晚餐习惯或起床习惯。孩子们靠一致性茁壮成长。他们需要知道该做什么，什么时候做。你可以用任何你需要的方式来建立这个例行程序。如果你需要在睡觉前刷牙和梳头，那就在每晚的同一时间做。如果你在睡前服用药物、维生素或其他与健康有关的常规，那就同时进行。

就寝时间

我们说的是就寝时间，对吧?然而，父母并不总是有固定的就寝时间。教孩子们喜欢玩有助于大脑发育的游戏是非常重要的，比如Lovevery游戏套装．有些孩子不愿睡觉，一直玩到摔倒为止。有一个就寝时间可以帮助孩子们更好地建立自己的生物钟。确保孩子的就寝时间能让他们有足够的睡眠，让他们在第二天保持快乐和正常的状态。提醒你的孩子，因为第二天有活动，他们需要早点睡觉。

让他们有意见

如果你的孩子喜欢在睡前看书，让他们自己选书．如果你给他们讲故事，让他们自己选故事。选择睡衣似乎是一件愚蠢的事情，但孩子们也喜欢自己做主。让你的孩子在睡前决定他们想要什么，不想要什么。做出合理的安排。填充玩具或洋娃娃可能会让他们一个人睡时感觉更好。

让他们有安全感

安全毯、洋娃娃或夜灯可能会让你的孩子在睡觉时感到更安全、更快乐。通过提供这些东西中的一种来帮助他们在房间里感到安全。如果你的孩子有时会在晚上起床，在大厅或浴室里放一盏夜灯来帮助他们导航。如果你的孩子经常在晚上起床上厕所，你可能要限制他们晚上的食物和饮料摄入量。

不该做的事

虽然有些父母和孩子有不同的需求，但睡觉时应该避免以下事情。然而，你应该牢记孩子的个人需求。虽然大多数人不建议睡前吃东西或喝水，但有些孩子晚上必须服用药物，可能需要吃零食。这些建议只是为了帮助你建立一个习惯。你应该总是做对孩子最好的事。

刺激

激动人心的故事、动画片或歌曲通常对你没有帮助让孩子睡得更好．你应该尽可能避免刺激，导致就寝程序。孩子们可以唱歌，听故事，或者看节目，但睡前要做的最后一件事应该是让孩子安静下来。

食物和饮料

晚上不要吃含糖或咖啡因的零食和饮料。果汁对一些孩子来说可能没问题，但就像之前提到的，在一天快结束的时候，刺激应该是最小的。零食和食物应该尽可能有营养。偶尔吃一碗冰淇淋可能不会打破你的日常生活，但经常吃这些东西可能不是最好的主意。

让他们掌控局面

虽然你可以给你的孩子一些选择，但不要让他们控制就寝时间。确保你的孩子知道晚上睡个好觉有多重要，并引导他们完成日常工作。让他们选择一本书或毛绒玩具睡觉是可以的，但你不应该让他们强迫你花额外的时间、讲故事或吃零食。

让日常活动变得困难

如果常规有太多的步骤，你的孩子将不能始终如一地完成它们。让日常活动简单而平静。洗澡、口腔卫生和睡前故事都是睡前常规所需要的。药品和其他与健康有关的活动可以包括在内。

最终的想法

不要太在意日常活动的顺序。是的，你的朋友可能会给他们的孩子洗澡，然后刷牙，然后讲一个故事。有些孩子可能想在洗澡前刷牙。这些事情都不如建立一致的作息习惯和避免睡前刺激重要。在孩子睡着之前要小心。这种行为会产生依赖性。然而，如果你的孩子正在经历焦虑，你可以呆几个晚上，让他们在睡觉时远离背部按摩。这里最重要的是教会你的孩子休息的重要性，并和他们一起建立一个工作日程。有些晚上，你可能需要改变常规来满足孩子或家庭的需要。不要担心这里或那里的夜晚。 The important thing is that most nights are on a routine, and the changes are for reasons the child understands. A visit from grandma might change the routine, but an extended visit should not impact the child’s routine for more than one day. A well-rested child is usually a much happier child.

关于关节炎你应该知道的事情

关节炎到底是什么?

关节炎是一种导致关节炎症的疾病，这使得领导关节炎具有挑战性健康充实的生活．关节炎几乎有100种，最常见的是类风湿关节炎(RA)和骨关节炎(OA)。

关节炎的病因和症状:

认识到这一点是必要的关节炎的症状在疾病发病初期，及时给予治疗。你越快接受治疗，就越有可能过上无痛苦的生活。关节炎最明显的迹象之一是当你不能自由活动你的关节时，也就是说，你的活动受到限制。尽管关节炎多见于65岁以上的老年人，但这并不意味着年轻人对这种疾病免疫。如果你发现你的关节肿胀，最好立即去看医生，不管你多大了。

在走路或做其他体育活动时，超重会给膝盖带来压力。因此，超重或肥胖的人患关节炎的风险更高。此外，医学研究发现，女性患关节炎的几率高于男性。对于女性来说，绝经后雌激素的缺乏会使软骨变弱，从而保护其免受炎症的侵害。从生物学角度来看，女性的关节比男性要经历更多的活动，关节稳定性也较低。这导致了更高的关节损伤风险，从而增加了女性患关节炎的风险。

在大多数情况下，症状逐渐加重。然而，它们也可能在一夜之间出现。关节炎的症状是发红、僵硬、肿胀，在早晨尤其疼痛。当涉及到风湿性关节炎时，你可能还会无故地出现食欲不振和疲劳。如果不接受风湿性关节炎的治疗，也会导致关节畸形。

关节炎的原因

软骨是我们身体中灵活的结缔组织，在为关节提供保护垫方面发挥着至关重要的作用。如果两块骨头之间没有保护垫，骨头之间就会产生摩擦，导致巨大的疼痛和炎症。因此，当软骨组织破裂时，关节自然就容易磨损，也会造成损伤。

在类风湿关节炎的情况下，免疫系统攻击一种名为滑膜的软组织，它为软骨产生一种液体，使关节功能顺畅。如果不及时治疗，可能会导致关节和软骨的全面损伤。

诊断与治疗

的确，关节炎不能治愈，但这并不意味着治疗不能帮助病情。在这种情况下，你可以接受适当的治疗，以获得更好的生活质量。很多时候，经历上述症状的人不知道如何去做。通常，如果你确实患有关节炎，明智的做法是去看普通医生，让他或她指导你去看专家。然而，如果你的症状严重且疼痛，最好去看风湿病专家。越早开始治疗，控制症状的机会就越大。

这种疾病可以通过x光、核磁共振或CT等成像扫描来诊断，以清楚地了解关节和软骨状况。然后，医生会通过抗ccp(抗环瓜氨酸肽)、RF(类风湿因子)和ANA(抗核抗体)等血液检查来确定你患的是哪种关节炎。

这种疾病带来的剧烈疼痛是关节炎降低生活质量的原因。所以，如果你能控制疼痛，就能有效地改善关节炎患者的生活质量。通常，关节炎的治疗方法在很大程度上缓解疼痛，并加强关节以获得更好的功能。

治疗

你可以选择任何一种治疗方案，也可以在咨询医生后将其中一种结合起来。大多数情况下，对一个人有效的方法可能并不适用于另一个人。你可以在这里查看这些选项:

许多高质量的研究表明，CBD油可以帮助减轻和控制关节炎的症状，例如，缓解相关的炎症性疼痛。CBD提取物可作为油，面霜或凝胶，患者可以轻松地应用于受关节炎影响的皮肤区域。要更深入地了解此方法，您可以阅读这篇文章。

药物治疗:药物是治疗关节炎最有效和常用的方法。像氢可酮或对乙酰氨基酚这样的镇痛剂只减轻疼痛，而布洛芬和水杨酸盐这样的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以同时减轻疼痛和炎症。然而，水杨酸盐应与血液稀释药物联合使用。人们也可以使用治疗关节炎的非处方药物。
辅助设备:经常用冰袋或加热袋冰敷关节也有助于立即缓解疼痛。另外，医生还建议使用助行器或手杖来减轻关节压力。
手术:关节炎患者最有效的治疗方法之一是膝关节置换手术或髋关节置换手术。全膝关节置换术也被称为关节成形术。在这个手术中，患关节炎的骨头被假骨取代。
健康的生活方式:通过健康和积极的生活方式也可以控制关节炎。定期的物理治疗可以通过加强关节周围的肌肉来帮助控制疼痛。保持体重的减肥方法可以减轻疼痛。关节炎患者的饮食应该是健康的，并含有抗氧化剂。像核桃、新鲜水果和蔬菜这样的食物应该吃，而不是加工过的食物乳制品和垃圾食品。
最近的研究也指出了无麸质饮食对关节炎患者的好处。从长远来看，健康的生活方式可以减缓骨关节炎的进展，并保持与之相关的剧烈疼痛。
体育活动:像腿筋拉伸或任何专注于股四头肌、腿筋和臀大肌的运动都对患有骨关节炎的人有益。对于关节炎来说，最舒服的体育活动之一就是游泳，因为它不会对膝盖或关节造成压力。然而，在短时间间隔内进行充足的休息也是必要的。

虽然手术和药物可能相当昂贵，但从长远来看，健康的生活方式可能是更好的选择。关节炎不能完全治愈，但当涉及到剧烈的疼痛和关节的进一步恶化时，治疗仍然可以做得更好。