做妈妈和有一份全职工作不适合胆小的人。它需要很多的专注力、纪律和动力。但成功的关键在于:一套规律的、循序渐进的晨间计划。日常工作的某些部分是富有成效的，而其他部分则更有仪式感，但当你坚持日常工作时，效率就会最高。
如果你对一天的工作感到头疼，试着制定一个循序渐进的计划。无论你是在小隔间工作还是在厨房工作，这些建议都将帮助你开始工作，并一整天都保持专注。
充足的睡眠
在你养成新的、健康的早晨习惯之前，你应该有一个良好休息的身心基础。你清醒时的感觉取决于你休息得有多好。如果你感觉昏昏沉沉、易怒或精疲力竭，那说明你睡眠质量不够。当你在睡觉时，你的身体正在工作以支持健康的大脑功能，保持你的身体健康。睡眠在你的身体健康、精神清醒和生活质量方面起着至关重要的作用，持续的睡眠不足会对你的健康以及你的思考、工作、学习和与他人相处的好坏产生不利影响。
如果你发现自己没有得到足够的高质量睡眠，试着用一些薰衣草香味的喷雾来放松。还有一些应用程序可以追踪你的睡眠习惯。当你在一夜好觉后开始新的一天，醒来时你会觉得自己已经准备好开始新的一天，从你的新早晨习惯开始。
不要马上使用手机
除了关掉手机上的闹铃，还要克制查看电子邮件或社交媒体的冲动。它会让你沉迷于科技的一天，你的早上时间应该只留给你自己。你可以通过禁用主屏幕上的通知来做到这一点，这样你就不会被Facebook的更新或堆积如山的电子邮件所诱惑。
伸出
我们大多数人在同样的闹钟声中醒来，从床上爬起来，穿好衣服，抓起一顿普通的早餐，然后离开家，仍然在揉眼睛、打哈欠。但如果你的一天开始得很早，一个快速的冥想会帮助你伸展身体，让你集中注意力，让你的血液流动，让你进入正确的工作状态。
但如果不适合你，那就在孩子醒来之前选择另一项活动。例如:去跑步，拉伸，做普拉提，或者上动感单车课。这些都是开启早晨的好方法。
打开百叶窗
阳光是唤醒你身体的最好方式。从漆黑的环境过渡到明亮的环境是很困难的，所以晚上把百叶窗打开一点可以让你自己轻松些。每天早上被闹钟吵醒会不那么刺耳。
正面的肯定
积极的肯定是一种很好的方式来促进积极的思想，并为你的一天创造一个成功的心态。我们的想法和我们所说的关于自己的事情都是肯定的。当我们说自己擅长或不擅长某件事时，这是一种肯定，这种想法就变成了真理。选择积极的肯定是改变的好方法
整理思绪，帮助自己正确地开始新的一天。
洗个冷水澡
没有什么比水在你皮肤上的感觉更能唤醒你了。如果你有足够的勇气，把温度从暖调到冷。这听起来像是对你的身体系统的一种冲击，但冷水澡会提高你的警觉性，增加对压力的耐受性，缓解抑郁症状，改善你的免疫系统，循环，最重要的是，给你很多的能量。
吃一顿好饭
我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。如果你不能满足你咕咕叫的胃，你就不可能专注于工作或提高效率。如下所示，确保你休息得很好，水分充足，因为照顾好自己是在工作日保持专注和理智的最好方法。
喝咖啡
在你为这一天做好准备之后，终于到了喝咖啡的时间了。像大多数妈妈一样，咖啡可能是你早上最好的朋友。Lavazza蓝荚咖啡是一个救星，你只要把一个放进咖啡机里，按下按钮，你的咖啡很快就好了。想要更多的咖啡饮料和小费，你也可以看看这个博客．
如果你不喜欢喝咖啡，你可以在蛋白质奶昔、奶昔或一杯茶中发现同样的效果。你也可以看看咖啡对健康的好处值得信赖的咖啡评论．
为新的一天做好准备
对于很多妈妈来说，一天中的这段时间是压力最大的，因为你不仅仅是在准备。你在做你的头发和化妆，做一些小事情，拿出肉解冻为晚餐。然而，当你穿上漂亮的衣服，做头发和化妆的时候，也是最有成效的日子。一件漂亮的白色衬衫和一条鲜艳的围巾会让你觉得自己可以征服世界。
音乐
听音乐可以改善你的情绪，让你充满活力，减轻压力。音乐是刺激的，有能力改变你的状态，播放一些让你在一天中处于正确快乐心态的东西。
和家人在一起
现在你已经醒了，思想的列车已经离开车站去完成它一天的所有差事了问候我的家人。问候你的伴侣和孩子，和他们讨论这一天。
当我开始计划我的一天时，你的孩子和丈夫可能有你需要考虑的计划。在计划一天之前花点时间看看你的家人在做什么，这意味着你可以确保在他们需要我的时候你有空。
跟踪前几天的统计
当你启动大脑，制定好当天的家庭计划后，你就可以开始为接下来的工作做准备了。查看前几天的统计数据，隔夜邮件，以及社交媒体上的紧急通知。检查一下哪些是你需要回复的，哪些是你必须在工作日留下的。如果有需要紧急处理的任务，你可以把它安排在当天晚些时候。
创建一个简单的待办事项清单
创建一个待办事项列表每天都能让你集中精力，清楚你需要做什么，但尽量保持简单，只写两三个重要的任务。对你需要完成的事情要现实一点，并把你的时间表记在心里。如果我们总是试图做太多的事情，我们就会觉得我们永远都做不够。关键是保持简单。
不管你以什么工作为生，从一个简单的清单开始可以帮助你更仔细地充实你对某个项目或这一天的想法，它会帮助你保持正轨，让你保持专注。
整理自己的工作区域
在你的工作空间找不到东西是最大的时间浪费。不要直接投入其中，因为杂物会把你拖垮。如果你的桌子上有一张更干净的石板，它会让你对一天的任务有一个清醒的头脑。
让你的工作空间发挥作用
无论你是在正式的办公室还是在家里的办公桌上工作，重要的是你要有条理，为自己提供完成工作所需的工具。
清理你的桌子，有良好的照明，有一个支撑的椅子，把咖啡放在伸手可及的地方。弄清楚你需要什么，并确保每天早上都有。
预测的干扰
无论你在哪里工作，干扰都是很难控制的。不速之客、吵闹的同事、Facebook上的提醒、推特上的更新、跑来跑去的孩子和不停响的电话都会破坏你的注意力。
尽量避免影响你对工作的注意力，确保你已经解决了那些让你分心的事情。
排除消极情绪
完全专注于工作的诀窍是，不要想着前一天晚上发生的任何有挑战性的事情，也不要想着早上上班路上发生的事情，或者其他无意义的想法。当你开始新的一周时，把它们放在一个单独的“盒子”里。
休息一下，重新充电
当你的能量水平越来越低，你失去了动力，你就不会像平常一样高效。这是很自然的，也是最容易解决的问题之一。中午花几分钟离开你的办公桌，到外面去，吃点零食，花几分钟放松一下，或者小睡一会儿。尽管你可能认为忙碌一天是完成工作的最佳方式，但在短暂休息后，许多人注意到他们的工作效率和注意力都提高了。
他们会花点时间去感恩
人们开始一天的一个好方法是想一些他们正在做的事情感激的可以是私人的，也可以是商务的。它能激励你，提醒你正确看待所有的小事情。
很多人会利用工作日开始的几分钟来安顿下来，集中注意力。一旦你有了成功的正确心态和习惯，这一天剩下的时间就会过得很顺利。
了解自己的极限
给全职妈妈的一个好建议就是了解并尊重自己的极限。知道自己需要多少独处的时间。因为当你筋疲力尽的时候，你的两份工作都会受到影响，你做的每件事都会变得更难。
结论
你不必在早上有特定的习惯，但在开始工作之前给自己留点时间可以帮助你更放松，更好地开始你的一天。有一个早上的例行公事还可以让你为即将到来的一天做好准备，为面前的事情做好准备。所以，尝试一下，看看哪种方法最适合你和你的家人。
