月份:2021年6月

给孩子的礼物

现在的孩子不一样了。他们的生活受到科技的影响。他们把大部分时间都花在平板电脑、手机或电脑上。为孩子的生日、圣诞节或其他特殊场合买什么礼物可能很难决定。不过，还是有很多选择你应该考虑一下。无论你的孩子喜欢电子游戏、冒险还是运动，都有很多适合他们的礼物。阅读下面的内容，为你的孩子找到一些很棒的礼物，当他们值得一些特别的东西时。

户外及运动器材

在过去的一年里，我们所有人都花了很多时间在室内。如果你的孩子像我们大多数人一样，他们想要出去，享受在外面和其他孩子在一起。送礼物的一个好主意是给他们买户外或运动器材。无论你的孩子喜欢什么，都有一件很棒的礼物可以在户外使用。

一个新的棒球棒，一个篮球框，一个露营的帐篷，一辆自行车，滑板，滑雪板，还有更多的都是为孩子生日或其他场合买的好主意。问他们几个问题。注意什么能激发他们的兴趣，你可能就会为他们找到完美的户外和运动装备。你不仅会让他们开心，还会鼓励他们出去锻炼。

游戏产品

如果你的孩子喜欢电子游戏，你可能不想继续给他们买更多他们会在室内玩的游戏。你不想打击他们的热情，而是希望他们花时间做其他事情。培养他们的兴趣，同时避免购买另一款游戏或主机的方法之一是购买一台游戏机游戏订阅盒．这些单独策划的盒子提供的产品与特定的游戏或主题有关，但不是游戏本身。这些产品包括t恤、袜子、小雕像、书籍、雕像、毯子、包包等等。无论你的孩子喜欢塞尔达，红心王国，还是其他游戏，都有一个盒子，里面有各种各样的商品，他们肯定会喜欢。

周末旅行

有些孩子想出去为他们的礼物做点什么。这可以在各种不同的上下文中。他们喜欢露营吗?他们想去滑雪还是徒步旅行?主题公园怎么样?随着迪士尼乐园和其他乐园的重新开放，很多孩子都想去游乐设施，沉浸在乐趣中。根据你的孩子对什么感兴趣，你可以为他们渴望的旅行买票或留出一些时间。这不仅对他们来说很有趣，也是一个满足整个家庭的好方法。随着科技成为我们社会中无处不在的一部分，走出去做一些互动和身体上的事情可能是一份很棒的礼物。

特定的活动

主题公园和户外活动不是你唯一可以作为礼物送给孩子的活动，还有很多其他的选择。带他们去动物园或水族馆怎么样?科学博物馆总是让人失望。自然历史博物馆怎么样?你可以给他们一个特别的惊喜工艺的想法．想想你的孩子喜欢什么，找一个最适合他们个性的郊游或活动。你甚至可以预订浮潜或租用越野车。满足你的孩子并不需要花费很多时间。

教育的礼物

除了户外活动、电子游戏，还有很多方法可以在礼物中加入教育意味。一个每月订阅图书是一个伟大的礼物，贪婪的读者和好奇的头脑。桌面游戏可以提高他们的批判性思维，并提供一系列不同学科的知识。一副双筒望远镜可以增强他们对大自然的兴趣。这里有各种各样有趣的礼物，这些礼物既实用，又有教育意义，还具有互动性。你的孩子可能喜欢任何一种开箱即用的礼物。

每个孩子都是不同的，想要不同的东西，但有各种各样的礼物，他们会喜欢，同时对他们有好处。好好想想。询问他们目前的兴趣。观察他们的习惯。如果你考虑到他们会成为什么样的人，什么会让他们快乐，你会发现一大堆惊人的礼物可供选择。

帮助孩子离巢

夏天很快就要到了，学生们即将从高中和大学毕业。如果你的孩子即将毕业，他们的生活将会迅速改变。即使你的孩子没有离开大学或高中，当他们需要离开家时，他们首先需要帮助。无论在什么情况下，促进孩子的离巢过程将有助于他们保持独立。有这么多人在离开后要回家，所以支持他们让他们重新站起来很重要。这里有一些情况，你可以帮助他们，这样你就可以成为他们空巢老人．

去上大学

高中毕业开始你的大学生涯总是很可怕的。如果你的孩子今年就要毕业了，你已经知道他们要去哪里上大学了。还有准备工作要做。你们决定他们是住在校内还是校外了吗?他们可能需要经济援助来开始他们的新家。你的学生开始工作了吗?如果是这样，你应该鼓励你的孩子马上开始找一份他们要去上学的工作。你还应该去买些生活用品和衣服。大学是一段很重要的时光，他们需要把很多事情安排妥当。不要等着帮助他们开始。

大学毕业

也许大学毕业更可怕。你要去未知的世界。当你的孩子从大学毕业时，有些事情你应该帮助他们。首先，你应该和他们谈谈他们的下一步行动。他们在找到工作之前会先实习吗?不管怎样，他们都必须准备好自己的简历。帮助他们为他们想要的工作创建一份简历。你的孩子大学毕业后会回来还是会住在其他地方?你可能需要帮助他们搬家。最重要的是消除他们的恐惧。 Leaving college is a scary time and they will not know what to do next.

找工作

对任何一个刚毕业的大学生来说，找工作都不容易。有一个你应该做的各种各样的事情帮助他们找到工作。你的孩子的第一份职业可能并不完全是他们想要的。即使他们在自己想上大学的领域找不到工作，毕业后开始工作对他们来说也是很重要的。对他们来说，进入现实世界并开始工作是至关重要的。如果他们找不到工作，他们就会推迟适应现实世界和生活的过程。他们需要获得合适的经验，才能得到你梦寐以求的工作。

租房

无论他们是刚毕业就找到工作，需要找个家，第一次租公寓可能会非常困难。如果他们没有任何信用，你可能需要为他们共同签名。他们可能还需要首付。帮助他们平稳过渡的一个很好的选择是让他们住在家里一段时间，以便他们开始工作时省钱。他们可能会搬去和室友住。与他们见面并审查情况是很重要的。你比你的孩子有更多的真实世界的经验，他们可能不想让你成为其中的一部分，但当他们搬出去时，你应该帮助他们找到他们的第一套公寓。

无论你的孩子是高中毕业、上大学、大学毕业、找工作还是租房，你的孩子都需要帮助。对他们来说，在现实生活中起步并不容易。接下来的几年将是艰难的，但如果你鼓励他们不要放弃，他们将能够创造一个幸福，繁荣的生活。如果你尽你所能让你的孩子适应他们自己的情况，他们回来的机会就会减少，他们会保持独立。你不会后悔支持他们开始新生活。

终身可持续着装

健康,可持续性在过去的几年里，所有这些都成为了一些流行语，这是有充分理由的。所有这些概念都是我们应该满怀热情地活出真理的东西。如果我们想为我们的孩子们留下一个更可持续、更安全的星球，我们作为他们未来的看门人，需要通过自己的生活方式为他们指明道路。作为父母，我们花时间做我们喜欢做的事情，以此来表达对他们的爱，有时我们还会让孩子们参与这些活动。我们通过给他们吃健康的食物，让他们参加体育活动和正念练习，向他们展示健康。而且，我们通过选择不使用一次性物品来展示他们的可持续性。他们把午餐装在与同龄人“不同”的袋子和盒子里。让他们帮忙回收垃圾。但是，当谈到我们人类每天都要做的一件重要的事情——穿衣时呢?我们不仅要开始可持续地穿着自己，而且要把这样做的重要性传授给我们的孩子。 Here’s how we can get that done.

从我们自己开始

如果你和我们大多数人一样，在过去的一年里，你基本上是穿着休闲服生活的。如果你像大多数母亲一样，自从有了孩子，你就一直穿着某种形式的运动休闲服或休闲服。但是这些是在哪里生产的呢?那条20美元的打底裤的实际价格是多少?与其购买数量，不如选择质量。买一双环保的竹瑜伽裤再为你的迷你裙买一双。你可以解释为什么他们感觉更柔软、更舒服。让他们知道原因。你也可以利用这一时刻告诉他们，有些人被迫在不幸和可怕的条件下工作，以制作我们在许多大卖场中看到的大量生产的服装。这似乎是一个沉重的话题，但没有人比你更了解你的孩子。如果这是一场让你觉得很舒服的对话，那就有必要这样做。

减少，再利用和循环利用

天啊，这个短语出现多久了?你可能会想，在听了几十年之后，我们会把它应用到我们消费时尚的方式上。不幸的是，即使不是大多数人，也有很多人没有。就我们的服装而言，这意味着减少你购买的服装数量。简单。随着越来越多的人在生活的许多领域走向极简主义，减少服装消费是一个自然的步骤。重复使用你已经拥有的东西。如果你把衣服带去裁缝店，你会经常穿吗?停止拖延，行动起来吧。给你最喜欢的衣服注入新的活力，因为你不想把它拿去改。 Reuse is also applicable to second-hand shopping. When you buy second-hand, you’re keeping clothing out of the landfill and giving it a new loving home. As a mother, shopping second-hand makes incredible sense as our kids are growing so quickly; why spend a ton of money for them only to wear it a month or two? And, trust me, your child can absolutely stay on-trend wearing second-hand clothing because parents are donating their kids outgrown clothing every day. You won’t have a hard time finding current pieces shopping this way. Lastly, recycling simply means to either donate your preloved clothing to a donation center or to friends and family you know could use it.

购买可持续品牌的产品

你可能会觉得这很吓人，但你知道吗，你会发现大多数衣服都是批量生产的包含塑料？你可能会好奇，飘落的雪中是如何发现微塑料的。从可持续品牌购买服装，这些品牌的来源和生产都符合道德规范。你要确保你的衣服是由棉、丝、竹或亚麻等天然面料制成的。戴着它你不会感觉更好，你也会看起来更好。它还有额外的健康益处，让你的皮肤呼吸，不会让你接触到织物中的有害染料。

这个列表并不是包罗万象。但是，这是你为自己和家人开始绿色生活所能做的事情的开始。让你的孩子参与这些类型的选择是你的想法，但肯定会让他们在长大后做出重要的决定。我们在这个星球上只有一个生命，所以为了我们的孩子和我们自己的良心，让我们把它变得比我们发现它时更好。

让你的室外空间和室内空间一样吸引人的技巧

房主越来越多地投入到家庭娱乐室和户外厨房等能给他们带来与室内空间同样舒适的设施中。为此需要考虑的一些事情是过渡、隐私、供暖和天然气管道。

下面是一些让你的户外空间更有吸引力的小技巧。

厨房

户外做饭只需要几把躺椅、一张桌子和一个烤架的时代已经一去不复返了。与户外厨房设计软件你可以统一你的室内和室外空间，允许从一个空间自由流动到另一个空间。如果你能方便地移动，你就能更好地享受室内厨房的所有功能你也喜欢户外活动。

你也可以让事情变得更有吸引力。只要加上一点风格和奢华户外花园家具你选择，你也会很舒服。这甚至可以更好地进行社交和娱乐。谁知道呢，如果那是你的菜，你甚至可能决定去无电梯的酒吧。

定义它

这样的空间可以提供多种功能。这些重要的室外空间它的主要用途可能是厨房，但许多房主也会增加一个谈话区或休息区，以补充这个特定的空间。

当你在设计阶段时，给你设计的每个空间一个目的是至关重要的。这将创造一个更有吸引力的环境，同时也有助于规划通过该特定区域的交通流量。考虑用地毯、花盒或植物等东西来分隔不同的空间，以便清楚地定义娱乐、饮食和生活区域。

隐私

没有窗帘和/或墙来保护隐私会让你的户外空间感觉有点暴露，让它们不那么吸引人。话虽如此，还是有很多方法可以让你更亲密隐私同时不需要牺牲空间的美感。在园林绿化上发挥创意，或者设置一个隐私围栏，只是其中的几个选择。

一致性

当你整合你的室外和室内区域时，确保你的设计保持一致是关键。如果你保持一个相似的设计，它将有助于在区域之间创建一个有凝聚力的外观，然后使它们之间的可见过渡更加美观。类似风格的家具、调色板和配件将增强两个空间，同时使室外区域似乎只是室内空间的延伸。

温度

许多房主希望全年都能享受家里的所有区域——室内和室外。如果你碰巧生活在一个更寒冷的气候，这对你来说是至关重要的，以考虑加热室外空间的要求。同样，那些住在温暖地区的人可能要考虑在闷热的几个月里选择降温。至于供暖，燃气取暖器、烟囱、火坑或室外壁炉都是不错的选择。空调和风扇是冷却的好选择。

户外生活空间是创造更多生活和娱乐空间的好方法。它们能够提供许多不同的功能，并使空间像家中的任何其他区域一样令人愉快地度过时间。享受更多的停机时间在户外，而仍然在家里一个华丽的户外空间。

你是新爸爸吗?利用这些提示来保持健康和运动

和年轻人一样，中年人也开始重视健身和健康。他们正在改变自己的生活方式和饮食模式，以保持健康。你是其中之一吗?你是否尝试了不同的事情，但没有得到理想的结果?那么是时候寻求有能力的帮助了。

在大多数情况下，人们都有一个例行公事，但并不遵守它。缺乏决心是不健康生活习惯背后的原因。如果你想保持健康，拥有健康的生活，你必须向前迈出额外的一步。

男性有不同的动机来保持健康

男性和女性的健康动机不同。虽然有一些重叠的方面，但在大多数情况下，它们是不同的。健康计划是在这种情况下保持领先的基础。你可能需要他们的帮助来实现你的目标。研究表明，竞争能激励男性。如果你是一个新爸爸，想要增加你的体育活动，把它作为一个比赛。参与体育活动的不同方面，如归属感、竞争挑战和乐趣都会鼓励你。男性通常注重自我，追求业绩。

改善你的健康，成为一个健康爸爸的方法

如果你是个新爸爸你可能正在为最近的生活变化而挣扎。在这方面，保持身心平衡至关重要。保持健康是至关重要的，这样你才能承担这些额外的责任。为此，你必须认真对待以下几点:

  • 重现和回忆字体如果你是那些在中学或大学时代对板球或足球感兴趣的人之一，那么重振这些热情吧。试着提醒自己那些辉煌的日子，你会有同样的动力。你可以在你的运动计划中锻炼，让你的身体恢复到原来的状态。

  • 去赛跑:试着给你有竞争力的一面以动力;去骑车和赛跑。你也可以和你的亲人一起跑步。试着训练一小群你的后辈，并说明你的运动技巧。它不仅让你感觉舒服，还能让你保持身材。

  • 数字:你对在线课程感兴趣吗?你可以考虑重新回到健身轨道上。试着让自己参与健身计划，听从教练的指导。你也可以带六块腹肌爸爸部落帮助你抓住理想的目标。他们的成功率和效率是公认的。此外，他们还会注意你的饮食和生活习惯。因此，他们提供的建议照顾到你的营养需求和兴趣。

  • 冒险:你可以和你最亲近的人计划一次冒险。除此之外，在健身器材上花钱也会给你带来类似的体验。家庭运动工具，跑步，徒步，散步等，将给你异国情调的目的地体验。这完全取决于你的品味和要求。

去吃有营养的食物，激励自己远离垃圾食品。虽然研究表明安慰性食物是心理平静的必要条件，但试着减少食物的摄入量。制定你的用餐计划，并坚持下去。当你朝着目标采取积极的步骤时，结果会显示一切。

电子烟汁的5个惊人好处

在大量的研究和研究之后电子烟比吸烟更安全在美国，越来越多的人迷上了电子烟。除了帮助他们戒烟，电子烟还有助于降低许多与吸烟有关的风险，包括健康风险。

然而，吸顶级电子烟汁的好处还不止于此。我们决定列出吸电子烟的五大好处，这些好处在很大程度上影响了人们吸电子烟的决定。如果你准备放弃传统吸烟，尝试一些新的东西，下面是电子烟汁的一些优点。

有很多口味的选择

电子烟品牌提供了大量顶级电子烟汁产品可供选择。如果你有最喜欢的食物、饮料、糖果、饮料或其他东西，很可能有那种特殊口味的电子烟汁。

要想知道你的选择究竟有多广泛，最好的比较方法就是看看你在当地商店里能找到多少个瓶装水品牌。想象一下，只要你想，你就有50种或更多的口味可供选择。如果你从未尝试过神圣的奶油卷果汁你不知道你错过了什么。目前，甜味和果味是最受欢迎的口味。

你的手指没有变色

吸烟者的牙齿、嘴、鼻子和手指上有黄色和棕色的污渍——这就是你很容易认出他们的原因。这些污渍是由尼古丁堆积造成的，它们会让你的手、头发和口气闻起来很难闻。

既然这只会让人恶心，你可以通过简单地切换到电子烟来摆脱这个问题。除了难闻的口气，你还可以在身后留下一团柑橘味的美好气息。

电子烟可以让你控制尼古丁的摄入量

电子烟汁是控制每天尼古丁摄入量的好方法。许多吸烟者不知道自己每天抽了多少烟。在他们意识到这一点之前，他们最终需要的越来越多。

但电子果汁却不是这样。它们可以让你控制每天摄入多少尼古丁。这是许多吸烟者转向电子烟产品的最大原因之一。更重要的是，这里有电子烟汁完全不含尼古丁以及一系列不同强度的尼古丁。

即时的满足

电子烟果汁在瞬间为用户提供100%的满足感。当你的电子烟准备好了，你可以在任何你想要的时候吸一口。吸烟者必须抽一整支烟才能获得同样的满足感和效果。电子烟可以让你享受它的那一刻，没有任何的烦恼对健康的不利影响．

戒烟的有效方法

最后，电子烟最大的好处是帮助你戒掉吸烟的习惯。它还可以帮助你摆脱这个讨厌的习惯来省钱。转向一种比烟草更健康、更美味的替代品，加入无烟世界吧。

结论

电子烟汁有很多不同的口味和形状。他们帮助人们戒烟，并发现新的方式获得如此多的乐趣，而没有与吸烟有关的风险。

六个有用的房屋粉刷技巧

我敢肯定，如果你正在读这篇文章，你一定是在计划粉刷房子。听起来很令人兴奋，但如果你不确定你想如何粉刷你的地方，这个过程可能会很累。虽然你可以选择雇佣一个专业的油漆工，但很多人想自己承担费用。所以，如果你也决定成为一个油漆工，这个博客将帮助你一些房子油漆技巧，使你的任务变得简单。

成功粉刷房子的秘诀:

1.计划很重要

在你开始任何项目之前，你必须确定你到底期望从中得到什么。如果你有一个有计划的方法，你就能按时完成任务，而不会让自己筋疲力尽。你需要考虑的第一件事是决定你是想开始粉刷整个房子还是从小地方开始。

2.选择正确的颜色选项

你拥有之后的步骤计划你的房屋粉刷项目就是选择正确的颜色选项。有无数的颜色可供选择，但当谈到为你的房间选择颜色时，你必须缩小你的选择范围，以补充家具和陈设。一定要选择合适的颜色。深色适合大房间，但你需要做好照明安排，让你的地方看起来温暖。相反，小一点、中性和温暖的色调，如米色和灰色，在小房间里看起来更好。

3.购买好的绘画配件

当你都与绘画项目，你的下一步行动应该是选择正确的工具。请记住，适当和高质量的工具可以确保高质量的工作，并且您将获得最好的结果。你需要的一些常见的绘画工具是油漆桶，油漆刷，滚筒和砂纸。如果你想要创建一些图形，你可以选择模板来给墙壁想要的外观。

4.准备墙壁

一旦你有了所有必要的工具和油漆，你就可以开始绘画项目了。为此，你需要准备墙壁。先从墙体检查开始。一定要把墙上和衬里的所有污渍和裂缝都修好。拿起油漆工用的胶布，把门窗的边角封好。取下灯和其他配件，用胶带盖住，防止油漆滴落在上面。

5.开始工作

现在，你已经准备好油漆了，但在此之前你需要混合油漆。打开油漆盒，用木棍搅拌油漆。这样做是为了创造均匀的一致性。如果你使用滚筒刷，开始画W形。这给你足够的保障。避免在烦人的滚筒上花钱，这会使你的工作变得困难，并影响工作质量。

6.要有耐心

最后，我们想说耐心是一种美德。如果你正在挑选一个房屋粉刷项目，你必须给所需的时间来完成它。让涂料晾干，否则你可能会有一个补丁墙。

最后的想法

记住，粉刷房子是一门艺术，只有当你付出正确的努力并选择正确的颜色时，它才会表现得很好。我们已经讨论了基本的房屋油漆技巧，将给你最好的结果。那么，你还在等什么?拿起画笔开始画画吧!

充足的睡眠对女性很重要的3个重要原因

晚上睡眠不足会对人们产生普遍的有害影响。除了白天疲劳和智力受损外，睡眠不足还会削弱免疫系统，加剧焦虑或抑郁症状，增加患高血压、心脏病和糖尿病等严重健康问题的风险。

然而，对于很多女性来说，睡眠不好是不可避免的。激素在其中扮演了重要的角色——具体来说，控制女性月经周期的激素会导致睡眠模式的改变，或增加睡眠顺序(如失眠)的可能性。事实上，研究表明，女性患此病的可能性比男性高40%。其他妨碍睡眠的障碍包括压力、焦虑或抑郁等心理健康问题、睡眠呼吸暂停或泌尿系统问题等身体疾病，以及工作太辛苦等与生活方式有关的因素。

因此，了解晚上得不到所需休息的后果是很重要的，这样你就可以采取必要的措施来削弱妨碍你获得适当睡眠的因素。以下是其中一些:

睡眠不好会导致不健康的体重增加

当你的身体睡眠不足时，它对胃饥饿素和瘦素(分别调节饥饿感和饱腹感的激素)的调节就会受到影响。这向身体发出信号，它需要消耗更多的卡路里。问题是，大多数人在饿的时候倾向于吃的安慰食物通常也含有高糖、钠和脂肪。此外，睡眠不足时，人的新陈代谢也会减慢，结果是体重增加。如果你觉得短暂的睡眠不足会让你身体的荷尔蒙失衡，最好在此期间密切注意你的饮食。如果可能的话，坚持吃健康的零食，如坚果、种子或无糖麦片，避免富含盐和饱和脂肪的食物。如果你是那种不能喝黑咖啡或黑茶的人，你可能也想把普通的糖换成零卡路里的甜味剂。

睡眠不好会影响你的认知和注意力

大量研究表明，睡眠不足会导致警觉性下降、判断力下降、注意力下降和认知能力下降。因为这基本上会降低一个人的注意力和注意力水平，他们完成需要脑力活动和推理的任务的能力也会受到影响。在一个女性工作时间越来越长的时代，这会对她们发挥最佳绩效的能力产生巨大影响。这甚至会增加妇女伤害自己和他人的风险，特别是对在危险环境或职业中工作的个人而言。

因此每晚保证7到8小时的睡眠是非常重要的。考虑采取必要的步骤来养成适当的睡眠卫生，这通常需要制定睡前习惯，让你的身体做好入睡准备。这些方法包括睡前洗一个温暖舒适的澡，读一本书，或听舒缓的音乐。你也可以买舒服的女子睡衣这会让你更容易入睡。

睡眠不好会改变你的外表

是的，美容觉真的很重要。大量研究表明，睡眠不足会导致你的外表发生巨大变化，而黑眼圈只是冰山一角。

除了补充能量，睡眠还能让你的身体自我再生，消除死亡的血液和皮肤细胞，代之以健康的细胞，让你焕发年轻的光彩。睡眠还能降低体内应激激素皮质醇的水平，而皮质醇是自由基损伤皮肤和其他系统的罪魁祸首。最后，睡眠是你的身体产生胶原蛋白最多的时候，它能帮助你的皮肤保持饱满和弹性，从而防止皮肤松弛和皱纹。

那么，如果你晚上睡眠不足，会有哪些变化呢?黑眼圈是必然的，它会让你看起来疲惫不安。睡眠不足还会导致皮肤失衡，导致皮肤脱水、发黄。它还会加剧某些皮肤状况，如痤疮和酒渣鼻。随着时间的推移，你会发现养成睡眠不好的习惯会产生不可逆转的影响。眼睛和嘴巴周围的年龄线会比预期的更早形成，你可能会注意到更多的瑕疵和其他形式的变色。

如果偶尔熬夜无法避免，你仍然可以通过补水来轻松纠正或防止皮肤发生任何剧烈变化。如果你要熬夜，努力喝足够的水。如果是和工作相关的通宵工作，你也可以试着减少咖啡因的摄入量;如果是和朋友出去玩，你也可以早点停止。保持日常护肤也是个好主意，确保你的皮肤很滋润，以防止睡眠不足对皮肤造成严重破坏。

失眠有时是不可避免的。幸运的是，你可以做很多事情来控制它。考虑保持每晚固定的睡觉时间，穿更舒适的衣服，优化睡姿，或者服用褪黑素补充剂，可以帮助你更快地进入梦乡。而对于那些你绝对需要熬夜的夜晚呢?确保你充分照顾自己，多喝水，远离垃圾食品。

促进孩子肠道健康的五种方法

你可以为你的孩子做的最重要的事情之一就是通过提供适当的消化系统基础来为他们的生活做好准备。微生物组是生活在人体表面和周围的细菌的集合。肠道中的细菌数量至少和人体细胞数量一样多。这些细菌是必不可少的，因为它们可以设置身体的免疫系统，尤其是当婴儿第一次接触这些细菌时。保持孩子肠道健康的一些方法包括:

1.正常健康的顺产

自然出生的孩子比剖腹产出生的孩子肠道细菌更多。然而，婴儿出生的方式及其对他们日后健康的影响尚不确定:其中一个原因可能是婴儿出生时接触了肠道定植的细菌。顺产出生的婴儿在生产过程中会从母亲那里获得有益的肠道细菌。相反，剖宫产出生的婴儿会从环境中吸收微生物:这意味着他们更有可能携带潜在有害的细菌，对抗生素有耐药性。

胎儿出生前，是由人羊膜从物理上把它和子宫腔分离并保持无菌环境。第一次接触细菌始于胎膜破裂，在大多数情况下，这种情况发生在出生前几个小时甚至更短的时间。它会释放包围胎儿的羊水，促进细菌从阴道黏膜进入子宫腔。

2.母乳喂养宝宝

分娩后，母亲和孩子之间的密切接触有利于细菌定植母亲的皮肤。当新生儿开始吮吸母亲的乳房时，他们与细菌的相互作用就会加强。定期母乳喂养寄生菌的转移和摄入。在母乳中发现的细菌，如链球菌和葡萄球菌，代表了皮肤微生物群的已知成分。母乳喂养无疑对肠道微生物群的建立产生重大影响，但这可能主要不是由于其作为新细菌物种来源的作用，而是由于其至关重要的益生元和营养影响。

3.饮食是关键

饮食可能被认为是影响肠道菌群组成和功能的主要因素。发酵食品富含作为天然益生菌的活细菌，这是一种以食物为基础的补充微生物群健康细菌的方法。微生物群减少会导致体重增加，而发酵食品有助于保持我们微生物群的平衡和健康。当你的孩子停止吃它们时，他们的微生物群就会受到打击——体重就会增加。天然益生菌，为你的微生物群补充更多有益细菌，包括:

•发酵蔬菜，如泡菜和酸菜

•发酵乳制品，如由绵羊或山羊奶制成的克非尔和酸奶，避免食用含大量甜味、添加糖和水果的商业产品
天然益生元，滋养你体内微生物群中的健康细菌:

•肉桂，它能平衡血糖，从而平衡胰岛素，有助于防止胰岛素抵抗，从而使你的身体燃烧脂肪而不是储存脂肪，

•姜黄，一种天然抗炎药，有助于治愈肠道，支持微生物群，促进良好的大脑功能。
其他食物来源包括芦笋、胡萝卜、豆薯、大蒜、洋蓟、韭菜、洋葱、萝卜、西红柿。

4.创造健康的生活方式

如果你的孩子的健康状况是最佳的，那么他们就不会有肠道问题。确保你的孩子每天都喝足够的水来保持水分。为了让他们多喝水，你可以试着给他们浸泡过水果的水，味道会更好。此外，你的孩子需要保持活跃，因为它刺激消化系统，有助于废物排泄过程。因此，请鼓励他们到外面和其他孩子一起玩，或者带他们和你一起跑步。不要给孩子过度消毒;它弊大于利。接触细菌有助于增强免疫系统。

5.不要忘记包括益生菌和益生元

益生菌是有活力的微生物，对宿主机体有促进健康的作用。益生菌的管理，营养补充物质，促进有益细菌被称为益生元已经成为一种治疗策略。优质益生菌含有:

•许多不同的物种

•至少这三种类型的乳酸菌:嗜酸菌、苎麻菌、扁豆菌

•不同类型的双歧杆菌

•另外还有罗伊氏嗜酸杆菌

细菌数量在500亿到2000亿之间，越多越好。

建议总是在委员会认证的帮助下购买益生菌和益生元补充剂小儿肠道健康专业帮助您的孩子成长为健康的成年人。

今年夏天为孩子们准备了4个有趣又环保的活动

教育孩子可持续发展的最好方法是向他们灌输对自然的敬畏之心。如果你的孩子已经是大自然宝宝，喜欢户外活动，那真是太棒了!当他们在树林里玩耍或采摘野花时，你可以通过一些方法来学习保护地球的课程。帮助你的孩子在生活的每一步都关注环境，这将确保他们对地球保持健康的尊重。这里有一些有趣和环保的活动，可以在这个夏天和孩子们一起做，让他们了解保护环境的宝贵知识。

散步:带上野餐午餐，带孩子们去大自然中散步。当你和孩子们为旅途打包美味的食物时，与你的孩子们分享关于可持续的方式准备野餐。向他们展示如何用可重复使用的玻璃容器代替塑料来减少浪费，用可重复使用的水瓶代替一次性水瓶。野餐篮子里也放一本自然指南。然后玩一个“眼睛间谍”的游戏，当你在大自然散步时，使用自然指南来查找不同种类的鸟类、树木和鲜花，你的孩子正在监视。这里的想法是让孩子们充分参与意识、善良和尊重自然的每一步。

公路之旅当前，奉行可持续发展理念的生态友好型旅游目的地比以往任何时候都多，它们也是适合全家出游的避暑胜地。无论你决定去哪里，你都可以教你的孩子如何在旅行的每一步都保持可持续。例如，教育他们如何在当地的农贸市场和从农场到餐桌的餐厅购物和用餐，以及如何减少运输和冷藏食物所需的能源，从而降低碳足迹。考虑租或买一辆电动汽车电动汽车充电器为您的家庭自驾游，并解释这些车辆如何减少破坏环境的排放。有无数的方法来证明你的孩子(和你)如何在夏季娱乐的各个方面保持可持续发展。

园艺毫无疑问，向孩子们说明自然界生命循环的最美丽的方式之一可能是和他们一起种植花园。这项活动对你和你的家人都有很多好处和奖励。最明显的是，你可以通过自己种植农产品而不是从杂货店购买来实践可持续发展。你可以和孩子们一起进行这项活动，并通过练习教他们如何尊重自然绿色园艺技术．例如，解释农药是如何对地球有害的，并向他们展示如何使用替代品来减少讨厌的虫子和侵入性杂草。解释为什么种植本地植物比外来(非本地)植物更可持续。你也可以让他们参与节水实践，比如灌溉或使用雨水桶来促进可持续发展。你甚至可以鼓励孩子们帮助种植蝴蝶花园，并向他们解释蝴蝶在地球生态中扮演的重要角色。

为自然重新利用:另一个让孩子们参与的好活动是用回收材料为大自然的生物建造栖息地。通过带孩子们一起去翻找院子，挑选出可以重新用于这项活动的可行材料来举办一个活动。一旦你的家和你的垃圾场宝藏，头脑风暴你可以建造什么样的家。有无数的选择，从鸟舍到蝙蝠箱。你甚至可以用回收材料建造一个蜂箱，向你的孩子介绍拯救地球的养蜂艺术。这个活动可以让你的孩子了解到蜜蜂在植物授粉中发挥的重要作用，这样它们就可以生产水果、鲜花和蔬菜。此外，升级回收和重新利用材料的行为是可持续发展的有效教训。

不管今年夏天你打算和孩子们做什么，总有一个机会和你的孩子们分享关于可持续发展和照顾自然母亲的宝贵意见。我们的孩子越了解我们地球上的资源是有限的，而且应该得到悉心呵护，我们保护地球的可能性就越大。让孩子们参与环保的夏季活动是一种灌输有价值的保护经验的有趣方式。这样做会让这个世界成为一个更美好的地方，为了他们的孩子、你的孙子和你的后代。